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00:00 Il faut manger de manière équilibre, moins de nourriture industrielle
00:04 parce qu'il y a beaucoup de produits chimiques néfastes.
00:08 Je ne m'arrête jamais, je ne m'assois jamais dans un canapé,
00:10 je dois être un peu hyper active quand même.
00:11 Et je fais de la natation aussi, beaucoup de sport.
00:14 Je m'entraîne à peu près cinq fois par semaine.
00:16 Pour rester en forme, il faut faire du sport, ça c'est sûr.
00:18 Et puis je fais hyper attention à ce que je mange.
00:20 La nourriture, c'est de l'énergie qu'on donne au corps.
00:23 C'est ce que l'on va donner à nos cellules
00:24 pour que notre organisme puisse fonctionner.
00:27 Ce que l'on mange, il va falloir derrière le brûler.
00:30 Puisque la nourriture, c'est un petit peu comme l'essence
00:33 ou le carburant qu'on met dans son réservoir.
00:36 On ne mange pas parce qu'on est triste, on s'ennuie,
00:39 on a peur, on est angoissé ou on est stressé.
00:42 On mange quand on a faim.
00:44 Ça a l'air tout bête ce que je suis en train de vous dire,
00:46 sauf que vous vous rendrez compte en fait qu'il y a énormément de moments
00:50 où on mange pour autre chose que la faim.
00:54 Et c'est ça qui explique qu'au bout d'un moment,
00:56 on prenne du poids ou qu'on soit en surpoids.
00:58 Le corps, il a besoin de mouvement.
01:01 Rester assis plus de 6 heures par jour
01:03 nous fait perdre 20% d'espérance de vie.
01:06 Vous pouvez aller faire de la natation,
01:07 vous pouvez aller faire du jogging si vous aimez bien faire ça.
01:10 Peu importe, du vélo, de la zumba, de la danse, peu importe.
01:14 Mais vraiment de bouger le plus possible.
01:16 Et avec ça, véritablement, vous allez prendre la main sur votre âge biologique
01:22 et vous allez ralentir ou en tout cas éviter d'accélérer le vieillissement cellulaire.