Quelle est la bonne température pour DORMIR ?

Vous dormez mal à cause de la chaleur ? @iv2fi vous donne quelques conseils pour réguler la température de votre chambre et dormir comme un bébé !

Transcript

00:00 Un conseil si tu veux t'endormir rapidement, il faut que ta chambre ait une température de 16 à 18 degrés.

00:04 C'est sûrement pour ça que tu dors mal avec les chaleurs actuelles.

00:07 Pour s'endormir, notre corps se refroidit et il peut perdre 1 à 2 degrés pendant la nuit.

00:11 Plus il fait chaud dans la chambre, plus il est dur de refroidir le corps, plus tu t'endors difficilement.

00:15 Alors quelques conseils.

00:16 Ferme les volets le jour, éteins l'ordi dans la chambre, prends une douche tiède, crée un courant d'air le soir,

00:21 mange léger, car un repas lourd entraîne une augmentation de la température corporelle,

00:24 et éventuellement achète une clim ou un ventilo, que tu n'oriente jamais vers ta tête.

00:28 Allez, bonne nuit. Enfin, sauf si t'as chaud. Dans quel cas, tu passeras pas une bonne nuit.