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00:00 Le déséquilibre est un gagne de performance.
00:15 Je sais à un certain point évidemment, parce que sinon on tombe tout simplement.
00:18 Mais du coup, il ne faut pas confondre équilibre et stabilité.
00:22 Nous, ce qu'on recherche en ski, c'est la stabilité, c'est-à-dire je gère mes déséquilibres,
00:26 mais on ne recherche pas du tout l'équilibre.
00:30 La gestion des équilibres, c'est un des principes d'action qui caractérise vraiment le ski,
00:37 parce que le déséquilibre, c'est cette capacité à se mettre en mouvement, mais aussi réagir
00:42 à des accélérations ou des déaccélérations que je peux subir, parce que la pente, la
00:47 gravité va m'accélérer, etc.
00:48 Le déséquilibre sert à gérer des accélérations et des déaccélérations.
00:52 Et donc en ski, on est toujours en train de subir des accélérations.
00:56 Un virage est aussi une accélération latérale.
00:59 Donc quand je fais un virage à gauche, je suis accéléré en partie vers l'avant, mais
01:04 aussi en partie vers la gauche.
01:05 Pareil à droite.
01:06 Et donc il faut tout le temps que je sois en déséquilibre, soit pour être proactif
01:10 sur la vitesse que je veux créer, soit aussi réagir et m'adapter aux différentes accélérations
01:16 que je subis.
01:17 Moi, je me focalise beaucoup sur le déséquilibre avant, pour amener de l'inertie, donner de
01:25 la vitesse à mon ski et la conserver surtout.
01:27 Donc la sensation sous les orteils, la sensation sous les pieds est hyper importante et c'est
01:34 un retour très juste sur lequel je suis concentrée en permanence, que ce soit en course et que
01:39 je travaille en permanence à l'entraînement.
01:41 Et ça, on peut le voir avec des capteurs.
01:42 En particulier, ici, les capteurs qu'on utilise sont des capteurs de pression plantaire.
01:47 C'est-à-dire qu'on va regarder comment les pressions se répartissent sous la goutte
01:55 plantaire et quand on est en déséquilibre, on s'aperçoit que le centre des pressions
01:59 se déplace vers l'avant.
02:01 Et c'est vrai qu'on peut parler d'un profil moteur de l'athlète qui dépend lui-même
02:06 d'un profil perceptif.
02:08 C'est-à-dire que le fait de skier d'une telle manière, ça dépend aussi de la manière
02:11 de percevoir l'environnement, de percevoir aussi la vitesse, les accélérations subies,
02:15 etc.
02:16 Ce que peuvent nous donner ces capteurs nous permet de voir des profils de déséquilibre
02:21 justement.
02:22 Alors déséquilibre, encore une fois, vers l'avant, sur le côté.
02:25 C'est le déséquilibre latéral.
02:26 Dès le plus jeune âge ou dès qu'on attaque le ski de fond, on vient se concentrer sur
02:30 un transfert latéral maîtrisé avec notamment une posture droite, ce qui va permettre d'avoir
02:37 une juste pression et un bon timing dans le transfert d'un côté et de l'autre.
02:42 Les sensations, ça va être un retour immédiat, mais dans la dynamique, c'est de fixer les
02:53 angles de cheville et les angles du genou, venir associer la ligne de bassin à la ligne
02:58 d'épaule.
02:59 Le tronc doit être fixe, donc c'est pour ça que le renforcement musculaire est aussi
03:03 important en ski de fond.
03:04 Et tenir la pression pour ensuite sentir que sous le pied, ça écrase le bon endroit et
03:10 toute la dynamique va vers l'avant.
03:13 [Musique]
03:20 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org