Mon kit de survie alimentaire post-accouchement | Emilie Fumet
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00:00 [Musique]
00:06 Dois-je préparer un trousseau de survie alimentaire ?
00:10 Oui !
00:10 L'arrivée d'un bébé chamboule énormément une famille
00:13 et nous disposons de très peu de temps
00:16 pour aller faire les courses, pour préparer des bons petits plats
00:18 et de nombreuses études montrent que l'alimentation des jeunes parents
00:22 passe très souvent à la trappe.
00:24 Or, nous sommes extrêmement fatigués
00:26 et l'alimentation est un point essentiel
00:28 afin de récupérer rapidement de l'énergie.
00:31 Alors cela s'anticipe.
00:33 Avant la naissance de l'enfant,
00:35 remplissez votre congélateur de légumes surgelés.
00:38 Ils ont exactement la même qualité nutritionnelle que les légumes frais,
00:41 de poisson, de viande.
00:43 Il vous reste dans la casserole un plat que vous allez cuisiner,
00:48 mettez-le dans un super-ware au congélateur,
00:50 vous serez ravis de le sortir à la naissance de l'enfant
00:52 et de simplement le passer au micro-ondes.
00:55 Remplissez vos placards de féculents, pâtes, riz, de légumes secs,
01:01 pois chiches, lentilles, qui sont très riches en fer, en magnésium, en protéines,
01:06 qui sont des carences très souvent très présentes en postpartum.
01:11 Donc ce sont des aliments essentiels pour récupérer rapidement votre énergie.
01:16 Achetez également des poissons en conserve,
01:19 des conserves de macarons, de harengs, de sardines,
01:22 riches en calcium dont vous avez également besoin
01:25 et en acides grapoliens saturés qui sont essentiels,
01:27 notamment si vous allaitez, ils vont être transmis dans le lait maternel.
01:32 Rajoutez à votre liste de naissance un plateau de fromage
01:35 qui vous a certainement énormément manqué pendant les 9 mois
01:38 et vous serez ravis un soir de manger simplement ce plateau de fromage
01:41 accompagné d'un bon pain complet et d'une belle salade de crudités.
01:46 Votre belle-maman vous demande si vous avez besoin de quoi que ce soit
01:49 lorsqu'elle vient voir son petit-fils, alors flattez-la
01:52 et demandez-lui de vous apporter son délicieux plat dont elle seule a le secret.
01:57 Enfin, faites simple une belle salade de crudités composées
02:02 qui sera riche en fibres nécessaires pour le transit
02:05 qui est souvent ralenti en postpartum,
02:08 accompagnée de truites fumées, de pois chiches, d'oléagineux.
02:11 Voilà un plat que vous pouvez préparer en 5 minutes
02:14 et qui est absolument excellent pour bien récupérer toute votre énergie.
02:19 [Musique]