bd-ejercicios-para-el-tren-superior-140623
Transcript
00:00POCOS MINUTOS AL DÍA PARA
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undefined:undefinedABDOMEN Y LOS MÚSCULOS QUE
00:10IMPORTANTES HOMBROS BRAZOS
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undefined:undefinedCUERPO NECESITAN EJERCITARSE A
00:14CONFORMAN ESTAS PARTES DEL
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undefined:undefinedTREN SUPERIOR EL TREN SUPERIOR
00:18TODAS LAS ZONAS SE LE LLAMA
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undefined:undefinedMÚSCULOS DE LA CADERA HACIA
00:21SE CONFORMA DE TODOS LOS
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undefined:undefinedESPALDA ABDOMEN PECHO BRAZOS
00:25ARRIBA VERDAD DESDE LA PARTE DE
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undefined:undefinedME PERMITEN A MÍ MANTENER UNA
00:31HOMBROS LOS IMPORTANTES, PORQUE
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undefined:undefinedPOSTURA EVITA DOLORES
00:35EXCELENTE POSTURA UNA BUENA
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undefined:undefinedRESPIRACIÓN AUMENTA
00:39MUSCULARES BENEFICIA LA
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undefined:undefinedBENEFICIOS PARA OBTENERLOS ES
00:45FLEXIBILIDAD ENTRE OTROS
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undefined:undefinedDOS COSAS EN LA PARTE DE FUERZA
00:49MUY IMPORTANTE ENFOCARNOS EN
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undefined:undefinedLA PARTE DE MOVIMIENTO Y
00:53Y AUMENTO DE MASA MUSCULAR Y EN
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undefined:undefinedMANTENER A MÍ LA POSTURA
00:56FLEXIBILIDAD. PORQUE ME VA A
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undefined:undefinedVIEJITO VOY CAMBIANDO LA
00:59ADECUADA CONFORME VOY HACIENDO
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undefined:undefinedSIEMPRE TRATAR DE MANTENERLA
01:03POSTURA Y POR ESO HAY QUE
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undefined:undefinedEJERCICIOS FUERZA Y AUMENTO DE
01:06CON ESTOS DOS FORMAS DE
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undefined:undefinedMOVIMIENTO LÓBRELO COMENZANDO
01:10MASA MUSCULAR FLEXIBILIDAD Y
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undefined:undefinedLOS EJERCICIOS PARA MEJORAR LA
01:14CON EJERCICIOS SENCILLOS UNO DE
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undefined:undefinedNIVEL DE BRAZOS HOMBROS TRÍCEPS
01:20FLEXIBILIDAD Y LA MOVILIDAD A
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undefined:undefinedENTONCES ES MUY SENCILLO LO VOY
01:24ESPALDA ES UTILIZANDO UN PAñITO
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undefined:undefinedCAPTURAR ME VOY A POCO A POCO
01:32A LLEVAR HACIA ATRÁS Y LO VOY A
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undefined:undefinedLENTAMENTE VOY A LLEVAR LOS
01:36AGARRAR HASTA DONDE YO PUEDA Y
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undefined:undefinedADELANTE RECUERDEN QUE ES SÚPER
01:46CODOS HACIA ATRÁS Y HACIA
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undefined:undefinedPUEDEN HACER TRES VECES 10
01:50IMPORTANTE ALTERNADOS BRAZOS SI
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undefined:undefinedTAMBIÉN VOY A TRABAJAR MUCHO LO
01:53REPETICIONES DE CADA BRAZO
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undefined:undefinedESCÁPULA PARA MEJORAR MI
01:56QUE ES LA MOVILIDAD DE LA
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undefined:undefinedA ESTIRAR NUESTRO PECHO TAMBIÉN
02:02POSTURA HIZO TU EJERCICIO VAMOS
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undefined:undefinedDEJAR DE TENER ESTA POSTURA
02:07QUE ES MUY IMPORTANTE PARA
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undefined:undefinedAGARRAR EL PAñITO NUEVAMENTE
02:10CORVA VERDAD ENTONCES VOY A
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undefined:undefinedATRÁS Y LENTAMENTE VOY A TRATAR
02:14VOY A LLEVAR MIS HOMBROS HACIA
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undefined:undefinedBAJAR HASTA TOCAR MIS GLÚTEOS
02:20DE SUBIR TODO LO QUE PUEDA Y
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undefined:undefinedPUEDA Y BAJAR HASTA TOCAR MI
02:24VUELVO A SUBIR TODO LO QUE
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undefined:undefinedSOSTENIDA 5 SEGUNDOS O BIEN SI
02:29GRUPO PUEDO HACERLO DE MANERA
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undefined:undefinedPUEDO HACER TRES VECES DE 5 A
02:34ME CUESTA UN POQUITO SOSTENER
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undefined:undefinedCONTROLADAS CUANDO SE TRABAJE
02:4110 REPETICIONES LENTAS Y
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undefined:undefinedDE LA FORMA ESTÉTICA QUE SE ME
02:45EL TREN SUPERIOR NO SOLO SE VEA
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undefined:undefinedQUIERO MARCAR EL ABDOMEN SI NO
02:49QUIERE MARCAR LOS BRAZOS QUE
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undefined:undefinedCONFORMIDAD DE NUESTRO CUERPO
02:54ENTENDER QUE ES UN UNA
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undefined:undefinedACTIVOS Y DE ESTA FORMA PROTEGE
03:01INDISPENSABLE PARA MANTENERNOS
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undefined:undefinedBIENESTAR GENERAL 14 MINUTOS