Journée mondiale sans tabac : quel est le moyen le plus efficace pour arrêter de fumer ?

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Transcript

00:00 Arrêter de fumer, c'est peut-être votre parcours du combattant.

00:03 C'est en tout cas celui de 12 millions de fumeurs quotidiens en France.

00:07 Des chiffres stables qui ne baissent pas selon les autorités sanitaires.

00:11 60% d'entre eux aimeraient dire non à la cigarette,

00:14 mais entre les patchs, les pastilles, les substituts électroniques, comment faire ?

00:19 Réponse avec la spécialiste santé d'Europe, Yasmina Kattou.

00:22 Vous avez tenté d'arrêter de fumer en passant à la cigarette électronique uniquement,

00:27 mais vous avez échoué.

00:28 C'est normal, la bonne technique c'est de combiner plusieurs substituts à la nicotine,

00:33 précise Marion Adler, tabacologue.

00:35 La meilleure manière de ne pas souffrir du manque quand on arrête de fumer,

00:39 c'est d'avoir l'association entre les patchs et des formes orales de nicotine,

00:43 comme les gommes, les pastilles, l'inaleur, le spray buccal.

00:47 La vape ou cigarette électronique permet un apport de nicotine rapide

00:51 et on peut l'associer aux patchs pour éviter d'être vapofumeur par exemple.

00:55 Le plus important pour tenir sur la durée, avoir sa bonne dose de nicotine.

01:00 Si on n'a pas la bonne dose, c'est comme si je propose des béquilles pédiatriques

01:03 à un adulte qui fait 1m90.

01:05 Un fumeur de deux paquets par jour ne sera pas aidé suffisamment avec un seul patch.

01:09 Il faudra qu'il mette deux patchs, en plus des apports de nicotine rapides,

01:14 qui sont les pastilles ou les gommes, voire la vapoteuse.

01:16 Il n'y a pas de limite maximale pour un dosage en nicotine, assure la tabacologue.

01:20 En revanche, des maux de tête ou des nausées, signe de surdosage,

01:24 doivent vous pousser à diminuer la quantité de nicotine.

01:27 Yasmine Nkato et puis pour vous aider il y a aussi le site tabac-infoservices.fr