Dormir pour mieux gérer son poids
Je vous révèle les résultats d'une étude clinique qui nous montre que dormir pourrait aider à perdre du poids... Suprenant, non ?
Transcript
00:00 Dormir plus longtemps ferait perdre 4 kilos par an.
00:03 C'est en tout cas ce qui est suggéré par un essai clinique qui a été publié en 2022
00:07 et qui a été effectué dans des conditions de vie réelles.
00:10 80 volontaires en surpoids et qui dormaient moins de 6h30 par nuit ont été répartis
00:16 en deux groupes.
00:17 La moitié des volontaires devaient dormir plus, l'autre moitié ne devait surtout rien
00:22 changer.
00:23 Alors en ayant augmenté leur sommeil en moyenne d'1h12, les volontaires du groupe "dormez
00:28 plus" ont aussi réduit de 270 calories leurs apports alimentaires par rapport au
00:33 groupe "ne changez rien".
00:35 Cette courbe montre la corrélation négative significative entre le changement de la durée
00:40 de sommeil et le changement de l'apport calorique.
00:43 Alors il reste à savoir si cet effet se maintient dans le temps parce qu'ici le suivi n'a
00:48 duré que 2 semaines.
00:49 Mais si c'est le cas, alors prescrire le sommeil serait un moyen très efficace pour
00:54 obtenir une perte de poids chez des personnes en surpoids.