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Transcription
00:00 En ce moment on valorise énormément les modes de vie sains.
00:02 Mange bien, entraîne-toi, mène à bien tes projets, et tout ça en 24h.
00:05 Quitte à rogner sur tout temps de sommeil.
00:07 Mais malheureusement ça fonctionne pas comme ça.
00:08 Alors peut-être que sur le court terme ça sera bien, vous aurez l'impression d'avancer,
00:11 mais avec le temps vous atteindrez très vite vos limites.
00:13 Non seulement bien dormir améliorera vos capacités cognitives sur l'instant T,
00:17 mais en plus ça vous rendra moins gris.
00:18 Alors si vous le faites pas pour vous, faites le moins pour les autres.
00:20 Parce que c'est la nuit que votre corps se répare.
00:22 Quand vous dormez, les cellules du cerveau diminuent leur taille et laissent place au nettoyeur,
00:26 le système glymphatique.
00:27 Lui son rôle c'est de drainer les toxines, et vous l'avez compris il est 10 fois plus
00:31 actif quand vous dormez.
00:32 Ça peut paraître anodin comme ça, mais sur le long terme c'est jusqu'à 40% de
00:35 risque en plus d'être atteint de démence entre 50 et 60 ans.
00:38 Donc on parle vraiment de maladies comme Alzheimer là.
00:40 Alors je sais pas si vous voyez ce que ça fait, mais faites votre petite recherche sur
00:43 Google et vous verrez que ça vaut le coup de dormir au moins 7h par nuit.
00:45 Donc s'il est tard, que vous vous apprêtez à faire une nuit blanche, arrêtez de scroller
00:48 et allez dormir.
00:49 Je veux que cette vidéo soit la dernière que vous voyez aujourd'hui.