ARCH + SALTO PRA CIMA DA BARRA NO MEIO FRONT LEVER

VELA BATE ELÁSTICO

STRICT DIPS ARGOLAS

ENTRADA PRA CIMA DA BARRA DA CANOINHA BANCO

CARPADO + VELA ARGOLAS

KETTLEBELL SWING AMERICANO

AFUNDO COM PÉ E MÃOS NA PAREDE

HEADSTAND APOIO ANTEBRAÇO ENTRADA TESOURA

RUSSIAN PUSH-UPS

PARADA DE OMBRO ENTRE APOIOS

ARCH + SALTO PRA CIMA DA BARRA

ENTRADA MUSCLE UP COM ELÁSTICO BARRA BAIXA

PARADA FRENTE PRA PAREDE SUBIR E DESCER NA ANILHA

ENTRADA NA BARRA HOLLOW - ARCH - FRONT LEVER

ENTRADA L-SIT ENTRE ANILHAS

VELA ABERTURA CARPADA FORTE

FRONT LEVER COM ELASTICO

STRICT DIPS BARRA RETA

STRICT PULL UP NEGATIVAS

CIRCULAR CAIXA EM L-INVERTIDO

HANDSTAND WALK TENTATIVA LIVRE

LEG RAISE COM KIPPING CARPADO

TRANSFERÊNCIA DE PESO MÃOS APOIO NO ELÁSTICO

KIPPING LEG RAISES GRUPADO

TREINAMENTO PARADA DE MÃO - GRUPAR DO ESTENDIDO - PEITO PARA PAREDE

TREINAMENTO PARADA DE MÃO - ENTRADA DA TESOURA AJOELHADO