أطعمة تعمل على زيادة الحديد في الدم

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية فاتن النشاش عن أطعمة تعمل على زيادة الحديد في الدم، وتوضح في البداية أنَّ السيدات في بعد البلوغ تحتاج 18 مل غرام يوميًا وتتضاعف الكمية مع الحمل، بينما لا يحتاج الرجال إلا 8 مل غرام يوميًا، أما عن أفضل المصادر الحيوانية فهي الكبدة واللحوم الحمراء وصفار البيض، بينما أفضل المصادر النباتية فهي البقوليات وخصوصًا العدة والسبانخ، وتؤكد الأخصائية على أن الحديد من مصادر حيوانية أسهل وأسرع للامتصاص.

للمزيد من المعلومات عن أطعمة تعمل على زيادة الحديد في الدم: http://bit.ly/36Qa1Y6

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350