أهم الأطعمة الغنية بالألياف

تعد الألياف أحد أهم العناصر الغذائية التي يجب أن نتاولها بشكل يومي، فهي مهمة من أجل خفض نسبة السكر في الدم، وخفض الكوليسترول، و الوقاية من سرطان القولون و غيرها من الخصائص الطبية، لذلك وجد الباحثون أن على النساء تناول 25 غرام من الألياف، بينما على الرجال تناول ما بين 35 إلى 40 غرام يوميا، وسوف نستعرض في هذا المقطع أغنى الأطعمة بالألياف.

للمزيد من المعلومات حول أغنى الأطعمة بالألياف: https://goo.gl/6zdwhr

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350