"Il est possible de perdre du poids en mangeant plus" : Le docteur Jimmy Mohamed démontre dans TPMP les effets négatifs des régimes pour maigrir
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00:00 L'alerte de notre ami Jimmy Mohamed dans son nouveau livre.
00:04 Excellent livre, zéro contrainte pour maigrir, surtout ne faites pas de régime.
00:08 Merci mon Jimmy d'être là.
00:09 C'est vraiment possible de perdre du poids sans régime. Comment on fait ?
00:12 - La première des choses c'est de ne pas faire de régime
00:14 puisqu'on estime qu'un Français sur deux est soit en surpoids, soit obèse.
00:18 Donc ça veut dire qu'il y a un problème dans la façon dont on mange
00:20 et dans la façon dont ce qu'on fait ou ce qu'on ne fait pas.
00:22 Et puis on a tous expérimenté ça.
00:24 Si on fait un sondage à main levée dans le public pour savoir qui a déjà tenté un régime,
00:27 je pense que de nombreuses personnes vont lever la main
00:29 et si on leur pose la même question, avez-vous réussi à maintenir cette perte de poids ?
00:33 Très peu vont lever la main.
00:34 Les études sont claires, lorsque vous faites un régime,
00:37 et bien seule une personne sur cinq arrivera à maintenir son poids sur le long terme.
00:41 Ça veut dire que quatre sur cinq vont échouer.
00:43 Et la plupart du temps, qu'est-ce qu'il se passe ?
00:45 Si vous perdez du poids...
00:46 - Mais si on a du poids, on continue à manger.
00:48 - On ne fait pas de régime.
00:49 - En fait on ne maigrera jamais.
00:50 - La première erreur c'est qu'on va se restreindre.
00:51 On pense que pour perdre du poids, il faut manger moins.
00:54 Il faut manger mieux, il faut manger différemment.
00:55 Lorsque vous vous mettez en restriction calorique,
00:57 imaginez que vous sautez le dîner.
00:59 Vous dites "moi je veux perdre du poids, le dîner je ne le prends pas ou je mange une soupe".
01:02 Vous allez économiser des calories, 500 kcal.
01:05 Et vous allez penser perdre du poids.
01:07 Au début ça va marcher, et puis au bout d'un moment,
01:09 votre organisme va se dire "mais il est en train de me stresser là".
01:11 Il va se mettre en mode famine, et donc il va stocker,
01:14 et donc il va prendre toute l'énergie du moindre repas que vous allez manger.
01:17 Et par conséquent, cette perte de poids va s'estomper dans le temps.
01:20 Vous allez voir que ça ne marche plus, vous allez craquer,
01:22 parce que vous serez frustré, vous allez remanger.
01:25 - Je vais défoncer des Michoco.
01:26 - Et les fait yo-yo.
01:27 Et vous reprenez du poids, voire même un ou deux kilos supplémentaires.
01:30 Et puis au bout d'un moment, on recommence, et ainsi de suite.
01:32 Et on arrive régime après régime à perdre du poids, en reprendre, perdre du poids, en reprendre.
01:37 Et on arrive 10 ans après en se disant "mais mince, qu'est-ce qui s'est passé ?"
01:40 Et donc l'idée c'est de ne pas faire de régime,
01:42 et de comprendre qu'il est possible de perdre du poids en mangeant plus, mais en mangeant mieux.