Chroniqueur : Jean-Marc Sène
L’insuffisance veineuse touche de nombreux français chaque année ! Jambes lourdes, crampes, œdèmes ou encore varices, cela peut causer de nombreux troubles. Et si le sport pouvait améliorer votre santé ? Le docteur Sène nous en apprend un peu plus !
L’insuffisance veineuse touche de nombreux français chaque année ! Jambes lourdes, crampes, œdèmes ou encore varices, cela peut causer de nombreux troubles. Et si le sport pouvait améliorer votre santé ? Le docteur Sène nous en apprend un peu plus !
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00:00 - Pourquoi vous mangez des bananes ? - Je mange des bananes parce que c'est un petit...
00:02 C'est le docteur qui va me confirmer, c'est un shoot d'énergie la banane.
00:05 Quand on a un petit coup de main, ça vous rebouge.
00:07 - Est-ce que sur l'insuffisance veineuse, la banane a un effet ?
00:10 [Rires]
00:12 - Thomas a beaucoup de varices.
00:14 - Alors c'est faux. Maintenant, les fake news de Julia Villani, ça suffit.
00:17 - Non, parce qu'on va parler insuffisance veineuse avec vous.
00:20 C'est une maladie chronique très fréquente, docteur Sen,
00:23 qui touche environ 18 millions de Français.
00:26 Vous êtes notre médecin du sport.
00:28 Justement, il paraît que le sport peut soulager les symptômes.
00:31 - Eh oui, l'insuffisance veineuse, vous savez, c'est le fait que le sang
00:34 qui se trouve dans les veines des membres inférieurs
00:36 n'arrive pas à remonter suffisamment vers le cœur.
00:39 Ça n'arrive pas à remonter parce que les veines sont plus flasques finalement
00:43 et parce qu'à l'intérieur des veines, il y a des petites valvules
00:46 qui sont censées aider, anti-retour en quelque sorte,
00:49 qui sont censées aider le sang à progresser.
00:51 Et souvent, il y a une altération de tout ça.
00:53 Alors, quels sont les symptômes ? On a les jambes lourdes,
00:56 on a évidemment au maximum des varices, des œdèmes, des crampes.
00:59 C'est véritablement ça, les symptômes de l'insuffisance veineuse.
01:02 Alors oui, le sport aide à lutter contre cette insuffisance veineuse.
01:06 Alors pourquoi ? Parce qu'il existe des muscles,
01:08 les muscles du mollet qui se contractent, se relâchent,
01:11 puis se recontractent, se relâchent, qui font vraiment un rôle de cœur périphérique
01:15 pour essayer comme ça de faire… - Faire pompe en fait.
01:17 - C'est une véritable pompe qui sert en fait à faire progresser le sang.
01:20 Et puis lorsqu'on pose le pied au sol, on a une vraie…
01:23 Par la voûte plantaire, on a une vraie chasse veineuse en fait,
01:26 qui est mécanique, qui s'opère, qui fait également remonter le sang.
01:30 Et puis enfin, quand on fait du sport, on respire comme ça,
01:33 par la respiration, et ça a un effet aspiratif du sang vers le thorax.
01:37 - Bon, on imagine que tous les sports ne se valent pas.
01:39 Quand on a les jambes lourdes, docteur, il faut faire quel sport ?
01:41 - Alors la marche. La marche, ça c'est formidable, la marche rapide.
01:45 Parce que, ben voilà, on a toutes les fonctions.
01:47 On a la chasse veineuse dont on parlait,
01:49 on contracte les muscles du mollet, et puis on respire.
01:51 Donc ça, c'est une bonne chose.
01:53 - Et puis il n'y a pas d'impact.
01:54 - Et il n'y a pas d'impact. En plus, en tout cas, l'impact peut être modéré.
01:57 On peut faire marche avec bâton éventuellement,
01:59 si on veut vraiment diminuer tout cela.
02:01 Le vélo, c'est un peu la même chose.
02:02 On contracte les muscles des membres inférieurs, on a la respiration,
02:05 et en appuyant sur le pédalier, on a également une chasse veineuse.
02:08 - C'est aussi bien que la marche ?
02:09 - Oui, à peu près équivalent.
02:11 Alors on va dire que la marche, c'est deux fois 30 minutes par jour,
02:15 et puis le vélo, si on le fait une fois par jour, c'est bien.
02:18 Ou si on marche beaucoup, on peut le faire une fois par semaine.
02:20 - Est-ce que le vélo électrique, ça fait quand même du bien ou c'est bullshit ?
02:22 - Alors oui, mais moins d'efforts, moins de contraction musculaire,
02:25 donc moins efficace que le vélo, on va dire, mécanique.
02:29 Mais quelquefois, c'est mieux que rien, parce que le vélo mécanique,
02:32 quelquefois, si on n'a pas l'habitude de faire du sport,
02:35 on a un peu du mal à l'utiliser.
02:37 Donc vaut mieux.
02:38 - De toute façon, il faut pédaler, c'est ça le principe ?
02:40 - C'est le fait de pédaler, de faire contracter.
02:41 - C'est un assez bon résumé du principe du vélo.
02:43 - Et attendez, pour la voûte plantaire, c'est bien,
02:45 et moi, je fais un truc, je fais du vélo dans l'eau.
02:47 Alors qu'est-ce que vous en pensez ?
02:48 - Ah, la quai bike, c'est très bien, parce qu'en fait, ça a le même effet,
02:52 et en plus, il y a la pression de l'eau sur les muscles et sur les veines.
02:56 - Mais j'en sais pas, mais Camille la couvre.
02:58 Il en fait, Camille, la couvre ?
02:59 - Ah bah, visiblement.
03:00 - C'est même ça ?
03:01 - Bah ouais.
03:02 - Non, c'est pas lui.
03:03 - Non, non, c'est pas lui.
03:04 - Je pense qu'au niveau de la ceinture abdominale,
03:06 on n'est pas exactement au même niveau.
03:08 Il y a des activités à éviter, des sports à éviter ou pas ?
03:11 - Oui, tout ce qui impacte, les sauts, les réceptions de sauts,
03:14 il faut éviter tout ça, effectivement.
03:16 Donc le basket, le handball, ça, c'est pas terrible.
03:19 On fait attention également à l'équitation,
03:21 parce qu'il y a une compression à ce moment-là des vêtements
03:24 qui sont assez serrés, et ça, ça peut poser souci.
03:27 Les sports de combat à l'haltérophilie, le mode de contraction n'est pas le même.
03:30 - L'haltérophilie.
03:31 - Et pour ceux qui ont envie de se mettre à l'haltérophilie,
03:34 eh bien, parce que regardez, on contracte,
03:37 mais on contracte de manière iso-métrique.
03:39 - Oh, il y a des gens partout.
03:41 - Et puis, tous les sports où il y a des chocs, etc.,
03:45 le rugby, le foot, parce qu'il y a des chocs directs sur les veines,
03:49 évidemment, c'est pas très bien.
03:50 - Le pilates, on a le droit, le pilates.
03:51 - Ah, le pilates, c'est pas mal.
03:52 Le pilates, oui, c'est très bien, parce qu'on a la contraction,
03:55 et puis on peut même, le pilates, le yoga, etc.,
03:58 on peut mettre les jambes, surélever les jambes,
04:00 ça aide au retour également véneux.
04:02 Donc ça, c'est une bonne chose.
04:03 Et le ski nordique, c'est bien ou pas ?
04:05 Ski nordique !