1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 윗배 아랫배 똥배 전부 날려버릴 수 있는 운동을 알려드립니다.

바로 따라 해 볼까요?

고, 고!

바닥에 누워 시작합니다.

양손을 엉덩이 옆에 단단히 고정해주고 두 다리는 바닥에서 5cm 정도 띄워줍니다.

그 상태로 한 다리씩 하늘 위로 차올렸다가 제자리.

또 반대 차올리고 제자리.

이 동작을 반복해주시면 되는데 다리를 차올리거나 내릴 때 허리가 과하게 뜨지 않도록 복부는 계속해서 단단히 조여줍니다.

한번 따라 해 볼까요?

목에 과한 긴장이 되지 않도록 어깨는 살짝 힘을 빼주시고요.