1분 튼튼건강

  • 2년 전
1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

지금 누워서 TV를 보고 계신 분들은 주목해주세요.

오늘은 보다 쉽게 허벅지 탄탄하게 만드는 운동을 알려드립니다.

바로 함께 따라가 볼까요?

자리에 누워서 시작합니다.

바닥에 누워 두 다리는 하늘 위로 높게 뻗어주세요.

양손에 아래 엉덩이 옆에 바닥을 지그시 눌러주고 준비가 되었다면 두 다리를 앞뒤 교차 후 다리를 반만 열어줍니다.

내쉬는 호흡에 제자리, 다시 두 다리 교차 후.

이 동작을 빠르게 하기보다는 천천히 다리 안쪽을 조여오는 듯한 느낌을 유지하며 반복해줍니다.

앞뒤 교차.

다시 내쉬는 호흡에 두 다리 멀리.

마시며 교차.

내쉬며 멀리.