Seimbangkan Gula Darah dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Gula darah yang tinggi bisa berdampak pada perubahan mood. Penting untuk memilih makanan yang bisa menjaga kadar gula darah. 5 makanan ini bisa seimbangkan gula darah dan stabilkan mood:



1. Hummus

Makanan yang dikemas dengan karbohidrat kompleks berkualitas tinggi seperti hummus baik untuk menjaga kadar gula tubuh.



2. Bawang

Bawang merah dan bawang putih bisa menjadi cara efektif untuk menstabilkan gula darah, yang juga berpengaruh pada suasana hati.



3. Almond

Menurut hasil studi yang dipublikasikan dalam jurnal Metabolism, konsumsi dua ons almond setiap hari bisa meningkatkan kontrol glikemik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular



4. Ceri

Buah ini mengandung indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan buah-buahan lainnya.



5. Cuka apel

Tambahan cuka apel ke makanan bagus untuk mengurangi efek makanan yang dikonsumsi terhadap gula darah. Studi yang diterbitkan dalam publikasi Asosiasi Diabetes Amerika menunjukkan bahwa 20 gram campuran apel 2 menit sebelum mengonsumsi makanan berat dengan kandungan karbohidrat bisa efektif dalam menstabilkan kadar gula darah.



Sumber foto:

Freepik

Pixabay



Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id. 
Seimbangkan Gula Darah dengan Konsumsi 5 Makanan Ini