Piegamenti del busto in avanti
I piegamenti del busto in avanti sono un semplice esercizio presente anche tra gli esercizi base del Pilates ottimi per la schiena.
Come fare il piegamento del busto in avanti
In posizione seduta e ben allineata, piegate in avanti il busto, facendo attenzione a portare la testa tra le ginocchia. Con le mani, aggrappatevi alle caviglie oppure, se ce la fate, arrivate a toccare per terra all'altezza dei talloni.
Consigli per fare il piegamento del busto in avanti
A seconda del tuo livello di allenamento, esegui il piegamento in maniera semplice con le gambe poco flesse, oppure con le gambe tese, toccando il punto più lontano che riesci a raggiungere. Devi percepire una tensione sopportabile di allungamento.
Dopo aver raggiunto la posizione, mantienila per almeno 30 secondi. Se non ci riesci porta la schiena al muro o alla scrivania che ti farà da sostegno.
Altri esercizi di pilates apportano benefici alla schiena, come il sollevamento sulle braccia.
In collaborazione con terryfitness.
Come fare il piegamento del busto in avanti
In posizione seduta e ben allineata, piegate in avanti il busto, facendo attenzione a portare la testa tra le ginocchia. Con le mani, aggrappatevi alle caviglie oppure, se ce la fate, arrivate a toccare per terra all'altezza dei talloni.
Consigli per fare il piegamento del busto in avanti
A seconda del tuo livello di allenamento, esegui il piegamento in maniera semplice con le gambe poco flesse, oppure con le gambe tese, toccando il punto più lontano che riesci a raggiungere. Devi percepire una tensione sopportabile di allungamento.
Dopo aver raggiunto la posizione, mantienila per almeno 30 secondi. Se non ci riesci porta la schiena al muro o alla scrivania che ti farà da sostegno.
Altri esercizi di pilates apportano benefici alla schiena, come il sollevamento sulle braccia.
In collaborazione con terryfitness.
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