โปรแกรมจิตเชิงบวก | ตัวช่วยแก้ซึมเศร้า | อีก 1 ตัวเลือกวิธีรักษาโรคซึมเศร้าและอาการซึมเศร้าเริ่มต้น

โปรแกรมจิตเชิงบวก | ตัวช่วยแก้ซึมเศร้า | อีก 1 ตัวเลือกวิธีรักษาโรคซึมเศร้าและอาการซึมเศร้าเริ่มต้น


ถ้าคุณเป็นคนนึงที่ชอบคิดเรื่องลบ คอยแต่จะทำร้ายจิตใจตัวเอง เคทมีเครื่องมือหนึ่งที่ช่วยได้ นั่นก็คือ
การใช้โปรแกรมจิตเชิงบวก หรือ Positive Affirmations หรือ Positive Self-talk หรือ mantras
หรือ Positive self-talk หรือการพูดตอกย้ำในเชิงบวกนั่นเองค่ะ มีหลายชื่อเลยนะคะ

คำพูดโปรแกรมจิตเชิงบวกหรือ Positive Affirmation กำลังเป็นที่นิยมในต่างประเทศนะคะ โดยผู้ที่คิดริเริ่มในการใช้การโปรแกรมจิตเชิงบวก และได้รับความนิยมอย่างมาก ก็คือนักพูดสร้างแรงบันดาลใจชาวอเมริกันที่ชื่อหลุย์ เฮ Louise Hay นั่นเองค่ะ

การโปรแกรมจิตเชิงบวกนั้นเป็นเครื่องมือที่เอาไว้ช่วยเหลือผู้คนให้ออกมาจากวังวนแห่งความคิดแง่ลบ หรือความคิดที่ทำร้ายตัวเองค่ะ

วิธีการใช้ภาษาในการโปรแกรมจิตเชิงบวกหรือ Positive Affirmation ต้องเริ่มจากการสำรวจจิตใจตนเองก่อนค่ะ ว่าเรามีความคิดในแง่ลบมากๆ เกี่ยวกับเรื่องใดหรือมีเรื่องไหนที่เราต้องการให้เกิดการเปลี่ยนแปลง เช่น เรื่องของอาชีพ ความรัก หรือเรื่องของจิตใจที่บอบช้ำ

หลังจากนั้น เราก็เริ่มสร้างคำพูดโปรแกรมจิตเชิงบวกหรือ Positive Affirmation ขึ้นมา เป็นประโยคเชิงบอกเล่าง่ายๆ จากนั้นอัดลงวีดีโอ แล้วเปิดฟังทุกวัน เพื่อตอกย้ำลงสู่จิตใต้สำนึกของตัวเราเองค่ะ ยกตัวอย่างเช่น

ยกตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณเป็นคนนึงที่ถูกคนรอบข้างทำร้ายจิตใจมาอย่างยาวนาน ทำให้มีความเคารพในตัวเองต่ำ ส่งผลต่อเรื่องต่างๆ ในชีวิต ก็ให้จดระบายสิ่งที่อัดอั้นตันใจลงในกระดาษค่ะ
จากนั้นก็ให้ออกแบบคำพูดโปรแกรมจิตเชิงบวกออกมาสัก 10 ประโยคค่ะ เพื่อต้านกับความคิดเชิงลบที่เรามี
ขอให้เป็นประโยคง่ายๆ เข้าใจง่าย เช่น

ฉันเป็นคนที่มีคุณค่า ฉันคือคนที่มีความสุขที่สุดในโลก
ฉันมีความเคารพในตัวเอง
ฉันมีความสำคัญและฉันต้องประสบความสำเร็จในชีวิต
ฉันรักตัวเองและเชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง

ลองเขียนออกมาสัก 10 ประโยค จากนั้นนำไปอัดลงเป็นวีดีโอ เพื่อเปิดฟังทุกๆ วันค่ะ หรือจะอ่านให้ตัวเองฟังหน้ากระจกทุกเช้าก็ได้ค่ะ

การพูดและฟังคำพูดที่เป็นเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเราเองทุกวัน ถือเป็นการโปรแกรมจิตลงไปใหม่ ให้เรามีความคิดเชิงบวกมากขึ้น

การพูด หรือฟังประโยคโปรแกรมจิตเชิงบวก หรือ Positive Affirmation ทุกๆ วัน
จะทำให้เราเชื่อในความคิดเชิงบวกเหล่านี้ได้อย่างเป็นธรรมชาติที่สุด แม้เริ่มแรกเราจะไม่เชื่อก็ตาม แต่มันจะซึมซับลงในจิตใต้สำนึกของเราค่ะ

โดยเฉพาะเวลาที่เราจิตตก คิดแต่เรื่องแง่ลบที่ทำร้ายตัวเราเอง อย่าจมอยู่กับสิ่งนั้นอีกต่อไปเลยค่ะ ให้หันมาฟังโปรแกรมจิตเชิงบวกก็จะช่วยเราได้อย่างมากค่ะ

อยากให่เพื่อนๆ ลองเสิร์จคำว่า การโปรแกรมจิต หรือ Positive affirmations ในยูทูป
ก็จะเจอโลกใบใหม่อีกใบนึงเลยค่ะ จะเห็นตัวอย่างนับหมื่นๆ วีดีโอเลยค่ะ เพราะมันกำลังได้รับความนิยมมากๆ ในหมู่ชาวต่างประเทศค่ะ

โดยผู้จัดทำมักใส่คลื่นเสียงเพื่อปรับคลื่นสมองเข้ามาช่วย เพื่อให้ผู้ฟังรู้สึกผ่อนคลาย และสามารถส่งข้อมูลไปยังจิตใต้สำนึกได้ดียิ่งขึ้น

การโปรแกรมจิตเชิงบวก หรือ Positive Affirmation กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก มีทฤษฎีทางจิตวิทยา มีงานวิจัยรองรับมากมาย รวมทั้งมีผลการแสกน MRI ว่าคลื่นในสมองจะมีการเปลี่ยนแปลง เมื่อเรากำลังใช้การโปรแกรมจิตเชิงบวกด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังมีผลงานวิจัยว่าการคิดบวกช่วยให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพในอัตราที่ลดลงด้วยค่ะ