Cara Latihan Deadlift yang Baik dan Benar
- 3 years ago
Sebagai penutup gerakan pada sesi ke 2, latihan deadlift diupayakan untuk menguatkan area tubuh bagian kaki, pinggul, dan lower back.
Teknik mengeksekusinya pun sama halnya dengan deadlift konvensional yang sering dijumpai di gym.
Cara melakukannya:
Genggam bar selebar bahu,
Tarik nafas,
Kemudian kunci punggung bawah Anda,
Lalu, bengkokan dengan sikap punggung tetap tegak atau membusung ke depan.
Setelah membungkuk, tegakan kembali kedua kaki dan tubuh Anda hingga posisi punggung sedikit menarik ke belakang sambil membuang nafas.
Lakukan secara berulang hingga mencapai 10 repetisi.
https://www.ob-fit.com/blog/crossfit/
https://akizakuolahraga.xyz/blog/crossfit/
Teknik mengeksekusinya pun sama halnya dengan deadlift konvensional yang sering dijumpai di gym.
Cara melakukannya:
Genggam bar selebar bahu,
Tarik nafas,
Kemudian kunci punggung bawah Anda,
Lalu, bengkokan dengan sikap punggung tetap tegak atau membusung ke depan.
Setelah membungkuk, tegakan kembali kedua kaki dan tubuh Anda hingga posisi punggung sedikit menarik ke belakang sambil membuang nafas.
Lakukan secara berulang hingga mencapai 10 repetisi.
https://www.ob-fit.com/blog/crossfit/
https://akizakuolahraga.xyz/blog/crossfit/