15 से लेकर 35 तक,उम्र के हिसाब से लें ऐसी डाइट तो ताउम्र रहेंगी जवां और स्वस्थ । Boldsky

The first stage of periods, hormonal changes, motherhood and menopause, the needs of women's body also change. Women from younger to older age need more protein, vitamins, calcium, magnesium, omega-3 foods. However, at an early age, where parents do not pay special attention to the diet of the girls, at an older age, women themselves become careless about their food, especially married women.

पीरियड्स का पहला पड़ाव, हार्मोन्स बदलाव, मां बनने और मेनोपॉज के कारण महिलाओं के शरीर की जरूरतें भी बदलती रहती हैं। छोटी से लेकर बड़ी उम्र की महिलाओं को प्रोटीन, विटामिन्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फूड्स की अधिक जरूरत होती है। मगर, कम उम्र में जहां पेरेंट्स बच्चियों की डाइट पर खास ध्यान नहीं देते वहीं, बड़ी उम्र में महिलाएं खुद अपने खान-पान को लेकर लापरवाह हो जाती हैं, खासकर मैरिड वुमन्स।

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