Comment contenir son agressivité ?

L’agressivité est perçue par les psychologues comme un moyen de se « défendre » dans le but de s’affirmer face à autrui.
Mais contenir son énervement est loin d’être la solution.
Il est au contraire nécessaire d’exprimer sa colère, son stress ou sa frustration lorsque ces sentiments sont proportionnés.
En effet, la colère est un ressenti
« normal » et « sain ».
Mais celle-ci ne doit pas vous submerger.
Lorsque l’on s’emporte pour un rien, cela peut poser un véritable problème, notamment dans les relations sociales.
Alors voici comment réagir lorsque l’agressivité prend le dessus :
- Identifiez les causes de votre agressivité.
- Isolez-vous et respirez profondément.
- Communiquez de manière à désamorcer la situation.
- La technique de la messe basse : lorsque vous vous emportez, baissez le ton et diminuez votre débit.
- Faites une activité sportive pour vous défouler.
- Pensez au yoga, à la sophrologie ou encore à la méditation.
- Entreprenez une psychothérapie si vous ne parvenez pas à gérer vos émotions.
- Participez à un stage de CNV (communication non violente).
Canaliser son agressivité est un processus long.
Cela nécessitera un réel travail sur vous-même.
Patience... Vous y arriverez !