L'auto-hypnose : qu'est-ce que c'est et comment fait-on ?

L’hypnose est un état dans lequel on fait abstraction de son environnement pour ses recentrer sur soi-même.
On établit ainsi une connexion entre le corps et l’esprit.
Cette pratique est reconnue pour ses vertus dans le traitement de l’anxiété, du stress….
Mais sachez que vous n’êtes pas obligé de passer par un professionnel pour pratiquer l’hypnose !
Voici quelques conseils :
Pourquoi souhaitez-vous faire de l’auto-hypnose ? Quel est votre objectif ?
Traiter des peurs, des comportements, surmonter des douleurs, gérer ses émotions….
L’idée est de ne traiter qu’un problème à la fois, durant chaque séance.
Cet objectif doit être réaliste, mesurable et temporel (fixez-vous un délai pour atteindre cet objectif).
- Ne programmez votre
séance que lorsque
vous n’avez rien
d’urgent à faire
dans un futur proche.
Une séance ne doit pas excéder 30 minutes. Préférez plutôt 10/20 minutes.
- Privilégiez les positions
assises (sur un fauteuil
ou un canapé) :
pieds à plat au sol,
mains posées sur
les cuisses.
- Éliminez toute sorte de distraction (télévision, musique, portable…).
- Fermez les yeux puis faites le vide avec une respiration abdominale : sentez chaque partie de votre corps.
- Place ensuite à l’auto-suggestion, une suggestion que vous répétez à votre égard, très lentement.
Employez le terme « tu » et parlez au présent pour donner des directives à votre inconscient.
Si l’auto-hypnose est accessible à tous, « faire le vide » reste très difficile.
Cela nécessaire une bonne connaissance de soi.
C’est pourquoi, si vous souhaitez obtenir des résultats, il vous faudra pratiquer régulièrement.