10 habitudes à prendre pour mieux manger

10 habitudes à prendre pour mieux manger L'hiver arrive bientôt à sa fin et vous avez envie de perdre du poids ? Bientôt vous ne pourrez plus cacher vos complexes sous une grosses veste ou un pull large Oubliez les régimes qui vous font perdre du poids pour en reprendre Adoptez plutôt ces 10 habitudes pour une vie et une alimentation plus saine ! 1. Augmentez la quantité de fruits et légumes dans votre bol alimentaire pour en atteindre minimum 5 par jour 2. Choisissez des céréales entières desquelles le son et le germe n’ont pas été retirés 3. Privilégiez les protéines maigres plutôt que la viande à tous les repas 4. Évitez les aliments transformés 5. Mangez du gras et seulement du bon gras comme l’huile d’olive, de canola ou de lin, des noix et des poissons. 6. Modérez votre consommation d’alcool 7. Buvez de l’eau 8. Mangez moins sucré. Rappelez-vous que le sucre agit comme une drogue sur votre organisme 9. Réduisez les quantités de sel dans vos plats 10. Préférez la variété pour éviter les excès