Sustentação de braços com as palmas para cima - Sou Fitness

Sustentação de braços com as palmas para baixo - Sou Fitness

Flexões com braços abertos - Sou Fitness

Hiperextensões com os braços ao lado - Sou Fitness

Afundo para trás com braços sobre a cabeça - Sou Fitness

Rotações de braços para a frente - Sou Fitness

Afundo com pesos e braços elevados - Sou Fitness

Elevação de pernas com os braços ao lado - Sou Fitness

Afundo com os braços elevados - Sou Fitness

Abdominal borboleta - Sou Fitness

Ponte elevada - Sou Fitness

Conte até 8 - Sou Fitness

Prancha com flexão - Sou Fitness

Salto com elevação de joelhos - Sou Fitness

Afundo para trás com peso - Sou Fitness

Prancha lateral sobre os antebraços - Sou Fitness

Ponte elevada - Sou Fitness

Prancha invertida - Sou Fitness

Barra fixa - Sou Fitness

Flexões relógio - Sou Fitness

Abdominal inferior invertido - Sou Fitness

Prancha com balanço - Sou Fitness

Avanço com peso - Sou Fitness

Burpee - Sou Fitness

Patinador lento - Sou Fitness

Rotação de ombros para trás - Sou Fitness