Et s'il existait des exercices miracles capables de nous rendre plus concentré et bien moins dissipé ?! C'est, en tout cas, ce que prétend Amishi Jha, une professeure spécialisée dans la psychologie à l'université de Miami. Cette femme, s'est penchée sur l'attention du cerveau et sur son potentiel à réfléchir sur un thème particulier sans s'en éloigner. Voici quelques uns des exercices dits "d'attention ciblée" qu'elle propose ! 1. La concentration sur le souffle, la respiration : que vous soyez à l'intérieur ou à l'extérieur, peu importe ! Concentrez-vous uniquement sur votre rythme/fréquence de respiration ! 2. La marche consciente : là encore que ce soit dedans ou dehors, il n'y aucun problème ! Seuls vos pas et leur cadence doivent prendre possession de vos pensées. 3. L'analyse corporelle : dans un endroit de préférence calme, asseyez-vous ou restez-droit. Effectuez un "scan" progressif de l'intégralité de votre corps, en analysant partie par partie. Une fois que vous pensez maîtriser ces 3 exercices là, vous pouvez très bien vous autoriser l'apprentissage de "la surveillance ouverte". Cette notion comprend le fait de prendre en considération ce qui se passe autour de vous sans pour autant trop vous y attacher.
Category
🛠️
Style de vie