La consommation d'eau est, au même titre que celle de l'air, vitale ! L'hydratation chez tout sportif est, donc, primordiale. Et il faut qu'elle se déroule en trois phases : avant l'effort, pendant, et après. Le fait de boire avant l'effort vous donnera l'occasion de recharger vos réserves hydriques et d'éviter l'apparition de crampes. Pendant l'effort, il faut boire régulièrement. Vous ne devez pas vous arrêter avec l'envie folle de boire. Vous devez anticiper. Une fréquence de 10 à 15 minutes est préconisée. À la fin de votre activité, vous devez encore et toujours boire. Cela vous permettra d'évacuer les déchets emmagasinés dans votre organisme lors de l'effort. Une boisson à base de sucre pourra vous aider à rééquilibrer rapidement votre taux de glycémie. Il faut, toutefois, parvenir à trouver le juste milieu entre trop et pas assez de consommation de liquide. En effet, une surconsommation pourrait avoir l'effet inverse : ralentir et amoindrir les capacités musculaires et sportives du cycliste !
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