Les experts en matière de santé recommandent de commencer dès la première heure.
Mais ces 3 moments de la journée sont particulièrement mauvais pour se nourrir de pains et d'amidons.
1. Après le sport
Bien que vous deviez consommer des glucides après une séance d’entraînement, vous n’avez besoin que d’une petite quantité, en général de 15 à 20 g seulement. Vous devriez prévoir de consommer la plupart de vos glucides avant votre entraînement.
2. Au dîner
Nous n’avons pas vraiment besoin d’un tel regain d’énergie si tard dans la journée.
3. Juste avant d'aller se coucher
Des pics de sucre dans le sang causés par une consommation nocturne excessive de glucides pourraient vous empêcher de dormir toute la nuit.
Mais ces 3 moments de la journée sont particulièrement mauvais pour se nourrir de pains et d'amidons.
1. Après le sport
Bien que vous deviez consommer des glucides après une séance d’entraînement, vous n’avez besoin que d’une petite quantité, en général de 15 à 20 g seulement. Vous devriez prévoir de consommer la plupart de vos glucides avant votre entraînement.
2. Au dîner
Nous n’avons pas vraiment besoin d’un tel regain d’énergie si tard dans la journée.
3. Juste avant d'aller se coucher
Des pics de sucre dans le sang causés par une consommation nocturne excessive de glucides pourraient vous empêcher de dormir toute la nuit.
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