59초 피트니스, 심으뜸의 일자목 척추교정 필라테스 [인앤아웃] 5회

김지민의 고민인 일자목을 해결하기 위해 심으뜸이 척추교정 필라테스를 공개한다. 먼저 엎드린 자세에서 척추가 틀어지지 않게 바로 잡아 준다. 공을 허리에 두고 공이 떨어지지 않게 교차된 팔과 다리를 함께 뻗어 본다. 이 동작을 할 경우 허리가 아닌 복부와 엉덩이에 힘을 주고 버티는게 중요하다. [TIP] 기구 없이 척추와 일자목을 교정시켜주는 효과가 있다.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 5회, 20161011

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