Dumbbell Squat Clean And Press
- 6 năm trước
Hướng dẫn cách tập cơ mông, đùi cho nữ với Dumbbell Squat Clean And Press:
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Đứng thẳng, 2 chân hơi rộng hơn vai, 2 bàn chân xòe ra, hai tay nắm chặt 2 tạ, lòng bàn tay hướng vào đùi. Mắt nhìn về trước.
- Hít vào, từ từ hạ mông xuống cho tới khi nào đùi song song với sàn, lưng thẳng.
- Đứng dậy, đẩy tạ thẳng qua đầu, thở ra.
- Hạ tạ xuống từ từ.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.
- Kiến thức thể hình - https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh
- Thực phẩm giảm cân - https://ifitness.vn/collections/giam-can-dot-mo/
- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn
- Khăn làm mát: https://ifitness.vn/products/khan-lam-mat-coolfit
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Đứng thẳng, 2 chân hơi rộng hơn vai, 2 bàn chân xòe ra, hai tay nắm chặt 2 tạ, lòng bàn tay hướng vào đùi. Mắt nhìn về trước.
- Hít vào, từ từ hạ mông xuống cho tới khi nào đùi song song với sàn, lưng thẳng.
- Đứng dậy, đẩy tạ thẳng qua đầu, thở ra.
- Hạ tạ xuống từ từ.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.
- Kiến thức thể hình - https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh
- Thực phẩm giảm cân - https://ifitness.vn/collections/giam-can-dot-mo/
- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn
- Khăn làm mát: https://ifitness.vn/products/khan-lam-mat-coolfit