Abdominaux : exercice avec ou sans swiss ball pour un ventre plat
Exercice d'abdominaux de base. Le plus difficile est de ne jamais lâcher le "bas de carapace" c'est à dire, périnée et transverse verrouillés, fessiers contractés, les lombaires "écrasent" le sol et le ventre est "aspiré" vers l'intérieur. Coccyx et sacrum orientés vers le plafond.