油脂70%UP！ 超極端的生酮飲食

減肥，永遠是一場與意志力的艱苦抗戰！人們總是想透過各種方式，減輕減肥的痛苦....而近年「生酮飲食」則是成為了一門非常火熱的顯學。不想太過學術，又想知道到底什麼是「生酮」，克里斯丁今天就來幫助大家解惑～

----- 1日生酮菜單(皆為1人份) ------

早餐：防彈咖啡（240cc黑咖啡＋1湯匙無鹽奶油＋1湯匙椰子油）
※食譜來源：https://goo.gl/KZDk7D

午餐：奶油雞胸肉（1塊雞胸肉＋8克橄欖油＋鹽與胡椒）香草奶油抹醬（40克奶油＋1/4顆大蒜末＋15毫升切細巴西里＋1/4茶匙檸檬汁＋1/8茶匙鹽）＋50克生菜沙拉
※食譜來源：https://goo.gl/BSEsCp

晚餐：奶油檸檬烤鮭魚（半湯匙橄欖油＋35克無鹽奶油＋150克鮭魚＋1/6片檸檬＋鹽與胡椒）＋半顆酪梨
※食譜來源：https://goo.gl/kdG2e8

※高血壓、高血脂患者、有腎臟疾病患者、痛風患者、孕婦和發育期青少年、兒童不建議採用生酮飲食。

※實行之前建議先跟醫師或營養師討論，並且避免長期吃生酮飲食。


影片製作：Ting's Bistro
造訪FB：https://www.facebook.com/tingbistro/