Les ventres plats et fermes vous font envie ?
Découvrez les exercices pour y arriver !
Le crunch, un mouvement efficace
Allongez-vous, jambes fléchies et mains au niveau des oreilles.
Redressez-vous en arrondissant le dos et rentrez le ventre.
Découvrez le crunch avec rotation
Allongez-vous, jambes fléchies. Puis, redressez-vous.
Ramenez un genou au niveau du coude opposé puis respirez.
Le sit-up, idéal pour tous les muscles
Asseyez-vous, dos incliné vers l'arrière et jambes surélevées.
Ramenez les genoux vers la poitrine puis tendez les jambes.
Effectuez des soulevés de bassin
Allongez-vous en gardant les bras le long du corps.
Tendez une jambe vers le ciel et décollez le bas du dos. Puis changez de jambe.
Se muscler les abdominaux avec une barre
Vous êtes debout et tenez une barre derrière votre dos.
Orientez votre buste vers la droite puis vers la gauche.
Découvrez les exercices pour y arriver !
Le crunch, un mouvement efficace
Allongez-vous, jambes fléchies et mains au niveau des oreilles.
Redressez-vous en arrondissant le dos et rentrez le ventre.
Découvrez le crunch avec rotation
Allongez-vous, jambes fléchies. Puis, redressez-vous.
Ramenez un genou au niveau du coude opposé puis respirez.
Le sit-up, idéal pour tous les muscles
Asseyez-vous, dos incliné vers l'arrière et jambes surélevées.
Ramenez les genoux vers la poitrine puis tendez les jambes.
Effectuez des soulevés de bassin
Allongez-vous en gardant les bras le long du corps.
Tendez une jambe vers le ciel et décollez le bas du dos. Puis changez de jambe.
Se muscler les abdominaux avec une barre
Vous êtes debout et tenez une barre derrière votre dos.
Orientez votre buste vers la droite puis vers la gauche.
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