Comment lutter contre la procrastination - Psychologue en ligne Ariel SIMONY

Repousser, remettre au lendemain, la procrastination est un phénomène qui touche près de 95 % de la population mondiale. 20% sont dans une procrastination chronique. Conséquences, cela peut générer beaucoup de stress et conduire à des échecs en devenant un sérieux blocage aussi bien dans sa vie personnelle que professionnelle.
Pour en parler, le psychologue et coach Ariel SIMONY,

Question 1 : D’où vient la procrastination ?

De la planète des fainéants bien sûr ! Mais non je plaisante. En fait la procrastination a plusieurs origines:
- Elle peut être génétique dans la mesure où si les parents sont procrastinateurs, il y a des probabilités que les enfants le soient aussi
- Elle peut venir de l'enfance par rapport à l'intériorisation des normes et des valeurs, CAD accepter l'autorité
- Elle peut également provenir de soi par rapport une peur (d échouer, de mal faire, d’être jugé, de l'inconnu, ou du succès) ou un manque ( d estime de soi, de motivation , de concentration ou de recul)


Question 2: Comment se fait-il que la procrastination soit un phénomène aussi étendu?

c'est la société actuelle qui nous pousse à cela. L'homme de Cro-Magnon n'était pas procratinateur ,. Vous savez pourquoi ? Parce qu'il avait la daaaaale ! il fallait qu'il aille chasser autrement il mourrait de fin. Il était plus proche de ses instincts. Aujourd'hui , on intellectualise tellement la vie qu'on a parfois besoin d'attendre la dernière minute pour ressentir cette adrénaline qui éveille nos sens.


Question 3: Comment sortir de la procrastination ? Avons-nous besoin de consulter pour cela ?

Le plus simple c'est d'éviter d'y entrer , non je plaisante ! Parce qu'on a dans certain cas, on a intérêt à procrastiner, autrement on risque de basculer dans l'impulsivité.
Par contre, on a intérêt à cela ne devienne pas chronique . Pour cela (parmi plusieurs conseils)
- Prendre conscience de sa procrastination
- Changer sa façon de penser en analysant ce qui bloque et en travaillant dessus ( peur, manque)
- Etre organisée (liste, hiérarchie, durée, planifier, résultat , ajuster)
- Ecouter son corps (moment de la tâche, sommeil, alimentation)
- Se motiver
- Se couper des sources distraction
- Commencer sa tache
- Faire des pauses
- Commencer par le plus simple

On aura besoin de consulter si on a du mal à appliquer les conseils donnés mais ne pas attendre trop longtemps car l'on risque de procrastiner son rendez-vous avec le psy .