exercice à la rolly bar ( résistance)

Pas le temps de s'entraîner? pour partir avec vos copains une semaine, afin d'éviter de subir par manque de physique, essayez de faire quelques séances, de résistance lactique à la rolly bar.

(Il y a moyen de faire une séance en 30 minutes, pas plus).

Il faut au moins, tenir une vingtaine de secondes et maximum deux minutes.

Evolution de l'exercice:
-Avec un support pied plus petit et plus instable.
-Sans les pieds.
-Avec un pied et plus de poids ( petite ceinture ou gilet lesté)
-Du poids sans les pieds.

Courage!