Alimentos para Ganar Masa Muscular
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A continuación algunos consejos para que ganes masa muscular por medio de alimentos te aconsejo que pongas atención y lo apliques.
Primero que nada necesitaras proteína 100% de calidad 1 gramo por cada kg de tu peso.
También deberás tener encuentra entrenar de manera intensa para aumentar tu peso corporal.
Las claras de huevo tienen un alto nivel de proteínas por lo que es necesario consumirlas antes y después de entrenar, la yema contiene grasas saludables por lo que son excelentes para tu objetivo.
También necesitas consumir más hidratos de carbono, por lo que consumir fideos, pastas y legumbres es necesario para aumentar tu masa muscular, no te olvides de consumir frutas y verduras.
Consume grasas saturadas ayuda a metabolizar el tejido muscular, dentro de las grasas saturadas se encuentran aguacate, aceite de oliva, huevos, aceite de hígado y bacalao.
Consume 2 litros de agua diariamente
Adhiere a tu comida alimentos ricos en antioxidantes como frambuesas, kiwi, tomate, lechuga, ajíes, nueces etc. Pará tu desayuno es necesario consumir mucha avena ya tiene un alto contenido de proteínas, fosforo, cinc, cobre, hierro etc, es excelente antioxidante y tiene un alto contenido de fibra, en general es uno de los alimentos ideales para aumentar tu masa muscular
Todo esto y mucho más en: http://comobajarelestomago.com/alimentos-para-ganar-masa-muscular/
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