13 kms de Vailhauques - La Murloise 2017
COURSE À PIED TOUT TERRAIN PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD'HUI @ 09:14 Type d'événement: Entraînement Vailhauquès Trail de 13..Course à pied
01:04:26 de trail avec D+253 à Allure 7.41 et 140 puls 8km20
6 fois 30*45
1:12 de récup
6 fois 30*1
Moyenne des 30" Allure 4.92 avec une meilleure à 3.49 et la pire 7.05 le dénivelé sur cet entraînement spécifique étant trés variable...et un cardio max à 154
Et les 2.62 derniers kils en 17: 34 soit Allure 6.40 environ 9 kms/h
https://ironmannice.me/
01:04:26 de trail avec D+253 à Allure 7.41 et 140 puls 8km20
6 fois 30*45
1:12 de récup
6 fois 30*1
Moyenne des 30" Allure 4.92 avec une meilleure à 3.49 et la pire 7.05 le dénivelé sur cet entraînement spécifique étant trés variable...et un cardio max à 154
Et les 2.62 derniers kils en 17: 34 soit Allure 6.40 environ 9 kms/h
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Sport