• El ejercicio se llama súper set o series Este ejercicio se trabaja en las pierna, en el mismo musculo con diferentes ejercicios sin parar tres series cada ejercicio combinado.
1-maquina de piernas. 2-sentadillas. 3-maquina de caminar .
Y repetimos
1-maquina de piernas. 2-sentadilla. 3-maquina de caminar -etc.
1- Primera serie.
1. Primero la maquina de las piernas 15-20 Rep. Con 15-20 kg de peso 2. Segundo 20 sentadillas y 20 jumping squash 3. Tercero usar la máquina de caminar, para correr 7 o 8 km/h durante 5 min. para relajar las piernas 4. Luego hacen la misma serie en la maquina
2- Segunda serie
1- Usar la maquina de las piernas 10-15 rep. 2- Hacer 10-15 sentadillas 3- Hacer 10-15 jumping squash 4- Usar la maquina para correr 4 min. a 7 o 8 km/h. repetir dos veces
-En tres día veras el cambio en tus piernas. Son ejercicios muy duros y buenos para aumentar las piernas pruébenlo es muy