Pompki „na podwyższeniu"

Poniższe ćwiczenie zapewnia nieco inny kąt niż w przypadku tradycyjnych pompek. Z tego powodu angażuje wszystkie włókna mięśni klatki piersiowej i jednocześnie jeszcze bardziej wzmacnia ramiona. Należy upewnić się, że przedmioty, które wykorzystasz podczas ćwiczenia są odpowiednio mocne, a ich wysokość pozwoli na możliwie jak największe ugięcie ramion.

― Umieść dwa mocne przedmioty, których wysokość wynosi12 cali /30 cm, na odległość równą szerokości ramion.

― Przyjmij pozycję do klasycznych pompek, ale dłonie oprzyj na wybranych przedmiotach.

― Zejdź do poziomu, w którym klatka piersiowa znajdzie się poniżej górnej części przedmiotów.

― Unieś tułów, napinając mięśnie klatki piersiowej i wróć do pozycji wyjściowej.

Bądź zawsze w formie! Dołącz do nas!
Subskrybuj P4P: http://www.dailymotion.com/P4Ppolish
Facebook - http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096
Twitter - https://twitter.com/#!/P4P_Inc !

P4P Official - http://www.passion4profession.net/