Esta semana en "Fuerza es la nueva belleza", nuestra invitada Lu Valenzuela y Palmeira Cruz nos comparten el mejor ejercicio de contracción abdominal. 😱💪
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😹
DiversiónTranscripción
00:00Hola, bienvenidos a Fuerza es la Nueva Belleza, yo soy Palmeira Cruz y hoy les voy a mostrar
00:08el mejor ejercicio de contracción abdominal con mi querida Lu Valenzuela. Gracias por
00:12acompañarnos. Muchas gracias. Gracias por invitarme, estoy muy emocionada y pues a ver
00:17cuéntanos cómo va a estar el ejercicio. Está muy sencillo, así que si me ayudas
00:21primero acostándote en el mat de yoga. Lo único que necesitamos es una pelota y vamos
00:27a poner la pelota en medio de las piernas, aquí la vamos a sostener y la vamos a estar,
00:34vamos a hacer esta contracción. Aquí el reto, mi querida Lu, está en que no solamente
00:39vamos a estar haciendo la contracción de abdomen, sino que también vamos a estar exhalando
00:44por 10 segundos. Entonces, si quieres, inhalamos y yo te voy contando. Venga. ¿Lista? 1, 2,
00:533, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Es importante que al mismo tiempo que estamos exhalando, estemos
01:04aquí apretando fuerte el balón y eso nos va a ayudar muchísimo para la contracción
01:09del abdomen. ¿Repetimos? Perfecto. Venga. 1, 2, 3. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
01:23¿Qué tal lo sentiste, Lu? Súper bien, se siente súper la fuerza en el abdomen y además
01:29todo se pone duro. Entonces, yo creo que con esto me voy a poner súper marcada muy pronto.
01:34Ay, Lu. Muchísimas gracias y pues inténtenlo en casa, nos cuentan. Recuerden que la respiración
01:38hace toda la diferencia.