Bernadette Roumieux, animatrice en yoga du rire.
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00:00On a parlé de la théorie mais c'est avant tout une pratique. On peut bouger absolument la tête,
00:04faire des mouvements en arrière, des mouvements en avant, puis sur la droite, sur la gauche. On va
00:13enrouler les épaules, on va sautiller sur place, on va favoriser la respiration, la respiration avec
00:21le développement de la respiration abdominale qu'on appelle respiration aussi diaphragmatique
00:26puisque le muscle essentiel de la respiration c'est le diaphragme qui entre le haut du corps
00:31et le bas du corps. Donc vous allez inspirer, vous faites comme moi, vous inspirez par le nez,
00:37vous laissez votre ventre se gonfler, vous expirez, le ventre se relâche. On fait ça
00:46pendant quelques instants, on inspire, on souffle et puis on va faire un exercice spécifique de
00:57stimulation des points d'acupuncture qui vont être le rituel dans le yoga du rire. Pour l'instant
01:04on va le faire simplement par les bruits, donc on va faire sur le rythme de 1, 2, 1, 2, 3, 1, 2,
01:131, 2, 3, 1, 2, 1, 2, 3. Mais on va y mettre maintenant les voyelles qui sont nécessaires
01:23puisque c'est ce qui va aussi nous permettre d'avoir notre souffle et de travailler la respiration. On
01:27va faire... Donc une fois qu'on a fait tout ce rituel, on va commencer les exercices du rire et
01:41là je vous propose en direct un exercice simple, facile que vous pouvez faire seul, que vous pouvez
01:47faire en groupe et qui va être un rire graduel, c'est à dire que vous allez placer, vous m'écoutez,
01:54vous placez vos mains, paume de main, face à face et le rire va se déclencher. Pas d'espace,
02:03pas de rire. Petit espace, petit rire. Et on reprend le ho, ho, ha, ha, ha. Voilà un petit
02:26exercice, tout le monde l'a saisi je suppose, il est facile. Je vais vous en montrer un autre simple
02:32que tout le monde peut refaire. Ce sont des exercices de base. On va placer son bras à
02:37l'horizontale et on va ramener le rire à soi. C'est ce qu'on appelle un rire à trois temps.
02:41Et ho, ha, ha, ha. Voilà vous voyez que c'est simple le yoga du rire. Si il y a un blocage,
02:53par exemple, vous voyez, ça ne vient pas tout de suite. Alors exactement et c'est très juste
02:59ce n'est pas quelque chose qu'on a l'habitude de faire au quotidien. Mais justement au début ça
03:04peut surprendre et c'est pour ça qu'il est important quand on se décide d'aller pratiquer
03:08le yoga du rire de se libérer de tous ces freins, de se dire j'y vais, je vais voir ce que ça fait
03:13et je vis. Et on se rend compte, vous allez pouvoir en parler puisque vous l'avez vécu avec
03:18moi Anthony, vous allez pouvoir dire qu'est-ce que vous avez ressenti dans votre corps, qu'est-ce
03:22qui s'est passé. Et puis on terminera par une méditation du rire. Alors la méditation du rire
03:28qui arrive après les exercices, c'est tout simplement pour voir comment le rire repart.
03:33Et là on a souvent de très très belles surprises parce que les personnes sont allongées ou même
03:39ainsi mais souvent allongées et le rire repart parce qu'il y a toujours toujours des bons rires
03:44partout. Allez on re-essaye une dernière fois. Allez on fait le rire graduel comme ça tout le
03:52monde l'aura entendu, tout le monde pourra le refaire, je suis d'accord. Donc vous placez vos
03:56pommes de main ici face à face et au fur et à mesure que vous allez éloigner vos pommes de
04:03main, le rire va s'accentuer. Et petit pas d'espace, pas de rire, petit espace, petit rire.
04:09Voilà et on sent cette libération, ce relâchement qui va être bien sûr approfondi par la relaxation
04:30qui va venir. Et forcément comme ça va durer plus de 15 minutes, forcément une séance elle
04:37dure en moyenne une heure avec tout ce que je vous ai décrit, vous allez ressentir le bien-être,
04:41le bienfait pendant quelques heures.