"Le plus compliqué, c'est aussi d'accepter que la personne, parfois, elle a besoin d'être seule et que ce n'est pas mauvais."
BRUT MENTAL. Demander de quoi il a besoin, ne pas décider à sa place, être à l'écoute... 6 conseils pour aider un ami en dépression.
BRUT MENTAL. Demander de quoi il a besoin, ne pas décider à sa place, être à l'écoute... 6 conseils pour aider un ami en dépression.
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00:00Nous, en tant qu'aidant de la personne,
00:02il faut qu'on accepte le rejet avec des guillemets,
00:05dans le sens où il faut vraiment qu'on se dise que la personne,
00:08si elle ne veut pas nous voir, ce n'est pas qu'elle ne nous aime plus.
00:10C'est juste que parfois, en fait, elle n'a même pas l'énergie
00:13de rester réveillée toute une journée.
00:23Le premier point, c'est de ne pas invalider le ressenti de la personne
00:26dans le sens où on peut se dire « oui, mais ce n'est pas justifié,
00:29il n'y a pas grand-chose qui va mal dans ta vie ».
00:30Donc, il ne faut pas dire à la personne « mais la vie est belle, tout va bien,
00:33fais ça, tu vas voir, ça va te faire du bien ».
00:35C'est vraiment le ressenti, il est propre à chacun.
00:38Et si la personne va mal, il faut juste lui dire
00:40« je ne peux pas forcément comprendre parce que je ne traverse pas ça,
00:43mais je l'entends ».
00:48Le second point, ça va être de ne pas décider à la place de l'autre,
00:52c'est-à-dire « mais sors, ça va te faire du bien, fais du sport ».
00:56En fait, c'est vraiment de ne pas donner des conseils
00:58de ce que nous, on voudrait faire et forcer la personne à le faire.
01:01Parce que très souvent, quand on voit quelqu'un qui ne va pas bien,
01:03on le force à faire des choses pour un peu le sortir de sa caverne,
01:07vu que les gens ont tendance à se replier sur eux-mêmes.
01:09Et ce n'est pas du tout une bonne idée parce que du coup,
01:11les gens n'ont peut-être pas l'énergie de le faire,
01:13ça va leur coûter de l'énergie parce qu'ils vont se forcer,
01:17parce qu'ils culpabilisent ou qu'ils veulent faire plaisir.
01:19En tant qu'ami, on peut se sentir quand même démuni face à autant de refus ?
01:23Bien sûr, on est forcément démuni parce qu'on ne vit pas la même chose que la personne,
01:27donc on se dit que ça va lui faire du bien de lui proposer de sortir, de l'accompagner,
01:31parce qu'on se dit que si la personne reste seule, ce n'est pas bon pour elle.
01:36Mais il ne faut pas non plus forcer des choses.
01:39Vaut mieux aller chez la personne et s'asseoir ensemble
01:42que de forcer la personne à sortir parce que ça coûte énormément d'énergie
01:46de voir des gens, les bruits dans la rue.
01:48Et ce n'est pas forcément des choses dont la personne a envie.
01:54Très clairement, c'est de dire de quoi tu as besoin.
01:56Est-ce que tu veux que je te fasse tes courses ?
01:57Est-ce que tu veux qu'on se regarde un film ?
01:58Est-ce que tu veux que je vienne chez toi ?
02:00Est-ce que tu veux sortir ? Est-ce que tu veux être seule ?
02:01Parce que le plus compliqué, c'est aussi d'accepter que la personne, parfois,
02:04elle a besoin d'être seule et que ce n'est pas mauvais.
02:07Ce n'est pas inquiétant de se replier sur soi-même un jour ou deux
02:11parce que même quand on n'est pas en épisode dépressif,
02:13parfois on a envie de parler à personne, on a un peu la flemme.
02:16Il ne faut pas oublier le côté culpabilité de je vais déranger,
02:20je n'ai pas envie de forcer la personne à faire ça,
02:22je n'ai pas envie que la personne abandonne tous ses plans
02:26parce que moi, je vais mal et je suis un boulet.
02:27Donc parfois, les gens, ils ont besoin de digérer un ou deux jours.
02:30Et si on leur dit, dis-moi de quoi tu as besoin,
02:32en le répétant quand même régulièrement pour que ça rentre dans la tête de la personne,
02:35au bout d'un moment, elle va finir par venir demander de l'aide.
02:37Mais ça arrive parfois que des fois, on perd quand même un peu notre sang froid
02:41et qu'on dit à cette amie-là qu'elle se débrouille toute seule
02:44puisque tout ce que je lui propose, ça ne fonctionne pas en fait.
02:47Il faut qu'on accepte qu'on ne puisse pas aider les gens tous les jours
02:50parce qu'on a nos propres problématiques, on a notre propre fatigue mentale.
02:54Vaut mieux, si jamais on ne se sent pas d'aider la personne, de ne pas le faire
02:59que de se dire, oui mais elle ne va pas bien, elle a besoin de moi.
03:05Être à l'écoute, ça reste important parce qu'on ne comprend pas forcément la personne.
03:10Elle va dire que tout va mal, que la vie est nulle, que cette personne est nulle,
03:15qu'elle a envie de tout quitter.
03:17Et vaut mieux être à l'écoute et ça va du coup avec le fait de ne pas l'invalider.
03:21La laisser se plaindre, avec des guillemets, même si je n'aime pas trop ce mot.
03:24Si la personne s'ouvre à nous, ça lui coûte, c'est qu'elle est prête
03:27et qu'elle a besoin d'évacuer.
03:32Il ne faut pas se confondre avec un psychologue parce que ce n'est pas du tout le même travail.
03:36En tant qu'amie, vous pouvez vous permettre de donner votre avis,
03:39de l'accompagner. Les amis sont là tous les jours.
03:42Le psychologue, c'est vraiment une thérapie.
03:44On va venir travailler sur peut-être comprendre comment fonctionne l'épisode dépressif,
03:48amener des solutions sur le long terme avec des outils thérapeutiques
03:53pour que la personne apprenne à mieux comprendre sa problématique et sa dépression.
03:58Le psychologue va vraiment venir chercher à comprendre les symptômes,
04:02peut-être les causes parce que parfois il y en a, mais ça peut remonter très très loin
04:06et c'est quelque chose dont la personne n'a pas conscience.
04:08Et puis un jour, ça lui tombe dessus.
04:18On va dire que ça dépend combien de temps va durer l'épisode dépressif.
04:22Quand c'est environ moins de 15 jours, c'est un épisode dépressif
04:26et quand c'est au-delà, on va considérer que c'est une dépression.
04:28Mais j'ai envie de dire que s'il y a des troubles du comportement alimentaire,
04:31si la personne commence à avoir des conduites addictives,
04:37beaucoup boire, beaucoup fumer,
04:38et puis tout simplement si on se sent démuni face à tout ça,
04:42on a simplement le droit de déplacer le problème
04:45vers un psychologue qui lui comprendra peut-être plus.
04:52Il faut accepter que parfois on ne peut rien faire.
04:55Il y a des gens qui ont besoin de cette bulle de mal-être
04:59pour remonter progressivement la pente.
05:01Alors bien sûr, il faut être derrière ces gens-là
05:03parce qu'on ne sait jamais ce qui peut se passer,
05:06mais parfois il faut juste se dire
05:09je ne peux rien faire et je l'accepte.
05:10Et on ne prend pas sa charge
05:13parce que parfois on a tendance à sombrer avec les gens
05:16vu que c'est trop dur.