Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00بعد سيام يوم طويل ونتيجة الجوع ممكن ناكل كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة
00:06وبالتالي نرهق الجهاز الهضمي ونسبب له الحموضة والانتفاخ
00:11ولحد نتجنب هاي الأعراض الهضمية المزعجة لازم نتبع بعض النصائح
00:16واحد نبدأ الأفطار بالتمر والمي والشوربات لحد نهيئ المعدة لاستقبال الطعام
00:23اثنين نتجنب الأطعم الدهنية والمقلية لأنه رح تزيد من إفراز الأحمض بالمعدة
00:29وثلاثة ما ناكل كمية كبيرة من الطعام على دفعة واحدة
00:33ونخلي وجباتنا صغيرة ومتوازنة ومقسمة على مدار فترة الأفطار
00:38عربعة نمضغ الطعام بشكل جيد لأنه هاي العملية بتساعد على تحسين الهضم
00:43وبتقلل فرص الإصابة بالانتفاخ
00:46وخمسة نشرب المي بكميات كافية بين الأفطار والسحور
00:50نبتعد عن المشروبات الغازية والعصائر الحامضية
00:54وستة ما نهمل وجبة السحور ونخليها صحية ومتوازنة
00:58وما نتسحر قبل النوم مباشرة لحد الجسم ياخد وقته بهضم الطعام
01:04وسبعة وأخيرا ما نستلقي بعض الطعام مباشرة
01:08والأفضل أنه نستنى لمدة ساعتين على الأقل
01:11لحد ما نسبب بارتجاع الأحمض من المعدة للمريء