صحتك في صيامك | نصائح هامة لكبار السن للصيام بأمان في رمضان
المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي اليوتيوب وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓
الصفحة الرسمية لمصراوي - أول وأكبر بوابة مصرية
تابعوا مصراوي على:
Official website : https://www.masrawy.com
Official Facebook Page : https://www.facebook.com/Masrawy
Official Twitter: https://twitter.com/masrawy
#مصراوي
#صحتك_في_صيامك
#صحتك_في_رمضان
#رمضان_صحة_وسلامة
#صحة_رمضان
#نصائح_صحية_في_رمضان
#تغذية_صحية_في_رمضان
#رمضان_بصحة
#صحة_وجسم_سليم_في_رمضان
#صحة_ورمضان
#اللياقة_في_رمضان
#shorts
#trending
#saudiarabia
#Kuwait
Copyright © All Rights Reserved -Masrawy
المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي اليوتيوب وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓
الصفحة الرسمية لمصراوي - أول وأكبر بوابة مصرية
تابعوا مصراوي على:
Official website : https://www.masrawy.com
Official Facebook Page : https://www.facebook.com/Masrawy
Official Twitter: https://twitter.com/masrawy
#مصراوي
#صحتك_في_صيامك
#صحتك_في_رمضان
#رمضان_صحة_وسلامة
#صحة_رمضان
#نصائح_صحية_في_رمضان
#تغذية_صحية_في_رمضان
#رمضان_بصحة
#صحة_وجسم_سليم_في_رمضان
#صحة_ورمضان
#اللياقة_في_رمضان
#shorts
#trending
#saudiarabia
#Kuwait
Copyright © All Rights Reserved -Masrawy
Category
🗞
NewsTranscript
00:00أولا بالنسبة للكبار السن، إحنا لازم نبقى فاهمين إن الكبار السن دول حالة إستثنائية، فإن لازم يبقى النظام بتاعهم معتمد على أو غني بيه الفايتومينز والعناصر الغذائية المهمة، وإن إحنا كمان مرضى أو مهمة مش مرضى أو كبار السن بيبقى عندهم مشاكل صحية نوعا ما
00:24علشان كده إحنا هنحاول إن إحنا هنزبط النظام بتاعهم، فلازم نبقى فاهمين إن كبار السن الصغرات الحرارية لازم نهتم بيها، فالست المسنة مثلا هتلاقيها تاخد 1800 صغر حراري والرجل هياخد 1200 صغر حراري، وده طبعا بتعليمات من منظمة الصحة العالمية
00:44طيب إيه بقى اللي إحنا نهتم بيه؟ إحنا هنشوف المشاكل اللي بتبقى عنده كبار السن وهنحاول نزبطها، مثلا هما بيبقى عندهم مشاكل في العضلات أو نسبة العضل بتاعهم بتبقى طبعا يعني قليلة عن الإنسان اللي هو مش مسن، فهنهتم مثلا بالبروتين ده هيبقى النسبة بتاعته من 1 ل 1.5 جرام بكيلو جرام بردي
01:07نحنا كمان نهتم بيه الخضروات والفواكه لأنها غنية بالألياف علشان تحمينا من الإمساك، نحنا لازم يهتموا بشرب الماء حوالي من 6 ل 8 ومش هنعتمد إن هم عطشانين لإن كبار السن ما هتلاقيهم مكبرين جدا إنه موضوع شرب الماء، فلازم يبقى الإزازة جنبهم على طول، إن احنا كمان عندهم مشاكل في الأسنين
01:30فلازم يبقى البروتين أو الخضار والفاكهة يبقوا مستويين كويس جدا علشان يقدروا يكلوه، إن احنا كمان نبقى في مشاكل في الكيلة نحاول نقلل من الأملاح، نحاول نشرب ماء كتير زي ما احنا قلنا، نبهد عن الكفايين إن ده بيعمل جفاف في الجسم
01:49ونحنا نقلل لهم كمان من الملح عشان هما بيبقى عندهم مشاكل في الضغط والسكر بقى والحلويات والكلام دي هنحاول نقللها على قد ما نقدر طبعا، ونهتم بقى إن الأكل بتاعهم يبقى فيه الحديد، يبقى فيه فيتامين بي 12
02:05لإن بالنسبة للكبار السنة، لإن بيبقى عندهم مشاكل في الأسنان، هتلاقيهم إن هما مش بيحبوا ياخدوا البروتين، فهتلاقيهم عندهم ناقص فيه فيتامين بي 12
02:16وكمان نهتم إن هما يبعدوا عن المياه الغازية، طبعا مش حاجة لطيفة خالص نقدي لكبير سن مياه غازية لإنه هيأثر على عضمة بتاعه، ونحاول على قد ما نقدر نقلل من كمية البكوليات اللي بياخدها علشان ما يحصل لهوش عصر هاض
02:33نقلل من الدهون والأكلات المقلية، ونحاول نعوضها بالدهون الصحية زي زيت الزتون، زي زيت الأفوكادو، يعني نحاول نبعد عن أي حاجة ممكن تعمل مشاكل لكبير السن
02:49ولازم كمان نحتام إن احنا نوفر لهم 3 وجبات من الفطار، وبعد الفطار بفطرة ناخد وجبة رئيسية كمان، ووجبة الصخور، وكمان يبقى فيه من واحد لتنين سناكس عشان أقدر أوفر لهم الصغارات الحرارية اللي هيبقى محتاجينها عشان يقدروا يكملوا بيها بقية اليوم في الصيان، وإن شاء الله الدنيا هتنشي كويسة وكل سنة تطيبين