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Vídeo creado y subido por TheGrefg.

Categoría

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Diversión
Transcripción
00:00En este vídeo vais a ver mi estado físico actual, no sólo visualmente, sino también con datos
00:08científicos. Para los más curiosos, que sepáis que este vídeo fue grabado justo antes de la presentación de la velada
00:15del ano 5. También os revelaré el peso pactado con mi rival para el combate. Una de las primeras cosas que vamos a hacer es
00:24Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña. Aquí hay
00:27aquí hay level. No es la primera vez que venimos aquí. Si recordáis, en
00:312022, cuando hicimos el cambio físico con el culón de Sergio el Peinado, ya vinimos aquí porque aquí hay un hombre que se llama
00:37Faisak, que te hace una prueba que se llama el DEXA. Y el DEXA es una de las mejores pruebas y más precisas para valorar tu
00:43grasa, masa muscular, porcentaje de grasa. Es súper preciso y es la hostia. Así que vamos para adentro.
00:58Chicos, Ferran Faisak.
01:00El jefe, el
01:02capo. No se me olvidará nunca, Faisak, de la frase que dijiste cuando vinimos en el cambio físico después del cambio. No parabas de decir
01:07de libro. Y a ver si he seguido con de libro.
01:10De libro. A ver cómo estamos con el libro.
01:18Y al final aquí lo más interesante es ver respecto a la última prueba esta que hicimos del cambio físico, cuando mejor estaba de
01:25cuando menos porcentaje de grasa tenía y más
01:27masa muscular. A ver cómo estamos, porque claro, esa época fueron cuatro o cinco meses a tope con el gimnasio a generar masa muscular,
01:35dieta y no creo que tenga esos valores, pero bueno, obviamente el deporte que yo hago hoy en día es gimnasio y correr.
01:42Cardiovascularmente creo que estaré muchísimo mejor que en ese momento, pero claro, eso no lo podremos ver aquí. No tenemos al culón de Sergio el Peinado, pero
01:48le mandamos un beso desde aquí.
01:50¿Quieres decirle algo a Sergio el Peinado, Ferran?
01:52Sergio, a ver si nos vemos, hombre.
01:57¿Hay algún problema con Miki?
02:0074,1. No me lo puedo creer. Cuando terminamos el cambio físico creo que estaba por los 70.
02:0575 kilates. Bueno, perfecto, ya te puedes estirar, como siempre, la cabeza aquí, mirando al techo.
02:11Ferran, ¿cuántos Dexas has hecho en tu vida?
02:13Pues llevamos casi...
02:152000.
02:17Lo primero que vamos a mirar es que tengas la espalda recta.
02:21A ver, no te muevas.
02:23Y si no la corregiremos...
02:25Vale.
02:27Ya estamos.
02:29Y justo antes de recibir los datos del Dexa, este es mi estado físico actual.
02:35Es verdad que las luces no eran las mejores del mundo, pero bueno, tampoco soy yo, eh...
02:39Febum.
02:41Y ya sabéis que yo aquí en el canal siempre me he mostrado tal como estoy y creo que es importante en este vídeo, además de los datos, que simplemente me veáis.
02:49Toma pezoncito, para ti.
02:51Vamos con los datos y ya me diréis en los comentarios si os sorprenden.
02:53Bueno, a ver, señores, no lo hemos dicho, pero realmente uno de los motivos de hacer este Dexa es poder ver a nivel científico y a nivel de salud hasta qué peso me puedo plantear yo bajar de una forma saludable.
03:09No sé si me entendéis por dónde voy.
03:11Ferran, imagínate que yo de repente resulta que tengo que prepararme para un combate de boxeo.
03:19Y mi rival está en mucho menos peso que yo.
03:23Por lo tanto, a mí me van a pedir bajar de peso.
03:25Pero claro, yo no quiero, si peso 75 kilos, decir, oye, voy a estar en 4 o 5 meses en 65, porque no es realista.
03:33Lo pasaría mal y sería además contraproducente para mi energía, para mi salud, para mi masa muscular y todo.
03:39Entonces, a mí de aquí me gustaría a lo mejor irme con una conclusión de hasta dónde podría bajar de una forma saludable.
03:45Ahora vemos cómo estás.
03:47Cada vez se te complica más, ¿eh?
03:49En el cambio físico hicimos algo que mucha gente a día de hoy piensa que no se puede hacer y es, incluso teniendo un poco de déficit calórico,
03:56o sea, que yo comía menos calorías de las que gastaba, conseguimos bajar grasa y sumar músculo.
04:01¿Entendéis? Y eso fue producto de un trabajo muy intenso de gimnasio.
04:07¿Va a salir peor? Seguro.
04:09La pregunta es, ¿cuánto peor?
04:11¿Cuánto tú quieres? A 4.
04:133, 2, 1...
04:17Aguanta, aguanta, aguanta...
04:20Vale, hacemos derecha. Ya veo brillitos ahora.
04:31Con la derecha tienes menos fatiga que con la izquierda, ¿eh?
04:33Sí, con la izquierda estoy más cansado ahora.
04:35Con la izquierda iba bajando la fuerza.
04:37Es que la izquierda...
04:39No me he fijado en los valores, pero en la forma, seguro.
04:41La izquierda la utilicé en la noche.
04:47Vale.
04:49Es mejor de lo que me esperaba.
04:51Para que lo entendáis, chicos, peso más,
04:53de 71 kilos a 75,
04:55son 4 kilos de diferencia,
04:57y tengo 4 kilos más de grasa
04:59que al final del cambio físico.
05:01Estos datos de aquí hay que analizarlos muy bien.
05:03Se puede entender que
05:05he subido grasa, pero mi musculatura
05:07realmente está...
05:09Está bastante igual.
05:11Ah, vale, vale, vale.
05:13Pero a priori, chicos, eso es lo que yo tenía miedo,
05:15no estaba bien, quería que me lo verificara Ferran.
05:17Yo esperaba tener más grasa,
05:19quizás no tanto, quizás no tener 4 kilos,
05:21porque 4 kilos de grasa, ojo,
05:23hemos pasado de un 17,6%
05:25de grasa a un 22,1%,
05:27que un 22,1% de grasa ya es bastante.
05:29¿Qué pasa? Que por mi genética,
05:31yo en el abdomen, aunque ahora mismo tenga
05:33un 22,1%, aquí parece
05:35que tengo mucho menos. Pero porque
05:37por mi genética, a mí la grasa se me concentra
05:39muchísimo más en las piernas.
05:41Claro, tú me ves así y dices, hostia,
05:43tienes mucha grasa, porque normalmente cuando tú luces el cuerpo
05:45se suele ver esto, pero es que mi grasa
05:47se concentra más en el tren inferior.
05:49Son buenas y malas noticias para mí,
05:51o sea, buenas en el sentido de que puede haber
05:53un gran cambio, pero malas en el
05:55sentido de que, precisamente por haber
05:57ese gran cambio, me puedo comprometer
05:59a bajar bastante de peso. Pero claro,
06:01queremos mantener masa muscular.
06:05En este caso, tú tenías
06:072 gramos de grasa visceral,
06:09y sigues teniendo
06:112 gramos de grasa visceral.
06:13O sea, delibro.
06:15Delibro.
06:17Esto, delibro.
06:19Una cosa muy importante, chicos, a la hora de perder
06:21peso, yo no puedo decir,
06:23oye, voy a perder esta grasa, voy a hacer
06:25un... voy a hacer
06:27oblicuos. O sea, voy a hacer abdominales, pero oblicuos.
06:29No, o sea, no funciona así.
06:31Tú pierdes grasa, comes menos
06:33calorías de las que gastas, y el cuerpo
06:35ya va quitando de donde él considera.
06:37No os penséis que por hacer, yo que sé,
06:39abdominales, pues a lo mejor
06:41hipertrofías un poquito el músculo, pero si
06:43la grasa desaparece, como el cuerpo interpreta.
06:45Os estoy transmitiendo una cantidad de
06:47conocimiento y cosas útiles en este vídeo
06:49para vuestra salud y vuestro cuerpo, que él
06:51lo está valorando. Espero que vosotros
06:53también.
06:55Vamos a ver, distribución
06:57de la grasa. Esto es importante, chicos, por lo que os he
06:59dicho de que mi genética, mi cuerpo,
07:01distribuye la grasa de una forma. Vamos a ver si es verdad.
07:03Fíjate, la parte más
07:05con más tanto por ciento de grasa
07:0722 en brazos,
07:0919 en tronco,
07:1122 en cadera. Al final, mi porcentaje
07:13de grasa total, que ha salido
07:15un 22, creo.
07:17Es una media entre brazos,
07:19piernas y tronco. Entre todo el tronco, sí, claro.
07:21Todas las extremidades sumadas
07:23más el tronco, el tanto
07:25por ciento total de la grasa,
07:27respecto al total del peso. Esto es muy interesante,
07:29chicos, porque en el tronco estoy por debajo de un 20.
07:31Es lo que os digo, que mi abdomen siempre se marca
07:33un poco más. En brazos, 22, pero es que
07:35las piernas es lo que sube la media,
07:37con 25,4. De todas las personas
07:39que han venido acompañando a deportistas,
07:41el mejor de todos, el que tiene
07:43más conocimiento de todo lo que yo
07:45expliqué, Sergio Cuinado, de calle.
07:47Sergio,
07:49por eso quiero que vengas.
07:51De todos los que habéis venido aquí, el mejor
07:53tú, ¿eh?
07:55De calle.
07:57Había el de libro y tú de calle.
07:59He subido 4 kilos de grasa,
08:01Sergio.
08:03Pero el tejido
08:05es prácticamente similar.
08:11Yo quiero bajar lo máximo posible
08:13de peso para ser buena gente con
08:15mi rival, pero sin comprometer
08:17que yo vaya reventado los entrenamientos,
08:19que esté de mala hostia, que pierda
08:21masa muscular, etc.
08:23La cosa está en que ahora estoy en 75 kilos,
08:25que no te he dicho el peso, en 75.
08:27Entonces, yo creo que como mucho
08:29nos vamos a ir por debajo de los 70
08:31o algo así. Es complicado calcularlo ahora
08:33en caliente, chicos, pero bueno.
08:35O sea, tú sabes que estamos grabando un vídeo de YouTube.
08:39Ah, que te pensabas
08:41que no estábamos grabando.
08:43Lo digo porque, como ahora mismo
08:45parece, es una puta enciclopedia.
08:47Yo digo, este pavo, ¿cuándo va a parar?
08:55Pero le estoy hablando a la cámara, gilipollas.
08:57Fíjate de Faisat, hombre.
09:01Venga, hasta luego, hasta la próxima.
09:03Chao, Sergio, ten cuidado.
09:11Pues, joder, cuantas mediciones hoy, ¿no, chicos?
09:13Que no estamos tan mal.
09:15Estamos vivos, que es lo que cuenta.
09:17Ferran, muchas gracias por tu
09:19atención de nuevo,
09:21por atendernos
09:23tan bien. Como siempre.
09:25Y nada, a partir de aquí a trabajar, ya tenemos
09:27las conclusiones que queríamos y ahora empieza
09:29el trabajo. Ahora ha hablado
09:31la ciencia, ahora empieza el trabajo.
09:33Del libro,
09:35la comida y del libro
09:37y la calle.
09:39Gracias por venir, tenéis la confianza.
09:41Venga, nos vemos.
09:43Señoras y señores, la conclusión
09:45más importante es hasta qué
09:47peso podemos bajar teniendo
09:49estos datos científicos.
09:51¡Ey! ¿Qué tal? Soy el Grefg del presente
09:53y voy a revelar el peso
09:55pactado para la pelea contra
09:57Skol. Y aunque parezca mentira, no le hemos
09:59metido un filtro al vídeo. Chavales,
10:01no sé qué cojones le pasa a mi cámara
10:03que se ve ¡verde!
10:05Y cuando a ella le da la gana, se arregla y se vuelve
10:07a poner verde. ¿Te puedes arreglar, porfa? Que quiero
10:09contar esto.
10:11Pues voy a cagar, ¿qué quieres que te diga?
10:13Cuando vuelva espero que esté bien.
10:15Muy bien, chicos, pues
10:17como bien acabáis de ver en el vídeo,
10:19este prime físico lo alcancé
10:21con prácticamente
10:2371 kilogramos de peso
10:25corporal. Y el prime físico
10:27de la velada lo tendré que
10:29alcanzar y tendré que llegar
10:31al pesaje del 25
10:33de julio, es decir, un
10:35día antes de la velada, pesando
10:37menos de 69
10:39kilogramos.
10:41Efectivamente, este es el peso
10:43acordado con mi rival, con
10:45Weskoll, y ahí tenemos que llegar, chicos.
10:47Y tiene que llegar un nuevo prime
10:49físico de Grefg en menos
10:51de 69 kilos.
10:53Joder, Grefg, ¿y cómo lo vas a conseguir?
10:55Pues con un entrenamiento y una
10:57dieta específicos. En otras
10:59palabras, una dieta estricta
11:01y un entrenamiento a la altura
11:03y con permiso del mismísimo
11:05Goku. Si os gustaría ver
11:07en el canal ese entrenamiento
11:09y esa dieta, dadle me gusta al vídeo,
11:11suscribiros, y os prometo
11:13que lo tendréis en los
11:15próximos días. Ahora mismo estamos
11:17alternando entre vídeo de Brasil
11:19y vídeo de la velada. Oye,
11:21Grefg, y ya para terminar, Weskoll,
11:23¿qué peso tiene que dar? Tiene que dar menos
11:25de 69, pero él obviamente
11:27lo va a dar, porque pesa menos que yo.
11:29Al final hay que entender que hay una diferencia
11:31de 15 centímetros
11:33de altura. Y esto, obviamente,
11:35en el peso se tiene que notar.
11:37En fin, chicos, muchísimas gracias
11:39por todo el apoyo. Si seguís apoyando
11:41los vídeos de esta forma, os prometo
11:43muchísimo contenido a lo largo
11:45de estos meses, de mi preparación
11:47hacia la velada del año, o como a mí
11:49me gusta, del año 5. Y muchísimas
11:51gracias a todos los que me
11:53apoyéis en mi combate.
11:55Hazlo con pasión.
11:57¡Suscríbete ya!
11:59¡Súmate al viaje! Si quieres ser parte,
12:01¡pilla el equipaje! ¡Suscríbete ya!
12:03¡Estamos tan cerca!
12:05¡20 millones de vátimas se acercan!