« 10.000 pas par jour, malheureusement, ça ne suffit pas. »
Pour Lou, Lucile Woodward est venue rétablir la vérité en matière de bien-être. 💪🌱
Pour Lou, Lucile Woodward est venue rétablir la vérité en matière de bien-être. 💪🌱
Catégorie
🗞
NewsTranscription
00:00Disons-le franchement, 10 000 pas par jour, c'est le minimum syndical pour être à peu près en forme.
00:05Salut Lou, moi c'est Lucie Loudouard, je suis coach sportif
00:08et je vais corriger certaines de vos idées reçues en matière de bien-être.
00:11Est-ce que 10 000 pas par jour suffisent ?
00:13Non !
00:15Si vous voulez voir votre forme s'améliorer, changer,
00:19si vous voulez vraiment voir des effets esthétiques sur votre silhouette,
00:23perdre du poids si vous en avez besoin,
00:2410 000 pas par jour, malheureusement, ça ne suffit pas.
00:27Pratiquer un sport moins de 45 minutes ne sert à rien, ça c'est faux, archi-faux.
00:32N'importe quelle activité sportive, physique a des bénéfices,
00:35que ce soit 10 minutes de sport, 20 minutes de sport, 30 minutes.
00:38Et le plus important dans le sport, c'est de mélanger les activités,
00:42de faire et de la musculation, renforcement musculaire,
00:45et aussi du cardio, et aussi du stretching, mobilité,
00:49tout ça dans la semaine dispatchée.
00:51Les compléments alimentaires sont indispensables.
00:53Faux, c'est vraiment la petite cerise sur le gâteau
00:57quand déjà tout est bien stabilisé.
01:00C'est d'abord d'améliorer son alimentation avec beaucoup de végétal,
01:04beaucoup de faits maisons.
01:06Ensuite, le sport, le sommeil.
01:08Le sommeil, c'est la réparation du corps,
01:11aussi bien le mental que le physique.
01:14Ne pas boire d'alcool, ne pas fumer, voir régulièrement ses amis.
01:18En fait, il y a des tonnes de stratégies,
01:20des milliers de façons d'agrémenter son sport,
01:23son alimentation, son sommeil, bref, son hygiène de vie,
01:26avant de prendre des compléments alimentaires.