YAŞANAN DEĞİŞİĞİM İNSAN HAYATINI NASIL ETKİLİYOR? “DÜNYA DEĞİŞTİKÇE”
Başarılı sunucu Eda Özdemir’in sunduğu “Dünya Değiştikçe”, her geçen gün küreselleşen dünyanın toplum üzerindeki etkilerini masaya yatırıyor. Popüler kültürden teknolojik gelişmelere, alternatif tedavi yöntemlerinden tıp alanındaki gelişmelere kadar birçok konuyu uzmanlarına soran Dünya Değiştikçe, izleyenleri için önemli bilgiler paylaşıyor.
Dünya Değiştikçe’de; alışkanlıklar, yaşam tarzları, sağlıklı gıda tüketmenin önemi, ekolojik dengedeki değişiklikler gibi pek çok konu, uzmanların değerlendirmeleri ışığında ele alınıyor. Dünya değiştikçe neler değişiyor? Bu değişim insanların yaşamını nasıl etkiliyor? Değişime ayak uydurmak için neler yapmalıyız? Tüm bu sorular, Dünya Değiştikçe ile Ülke TV ekranlarında yanıt buluyor.
Dünya değiştikçe insanların hayatında yaşanan değişimi gözler önüne seren program “Dünya Değiştikçe” her pazar 15:15’te Ülke TV’de…
Başarılı sunucu Eda Özdemir’in sunduğu “Dünya Değiştikçe”, her geçen gün küreselleşen dünyanın toplum üzerindeki etkilerini masaya yatırıyor. Popüler kültürden teknolojik gelişmelere, alternatif tedavi yöntemlerinden tıp alanındaki gelişmelere kadar birçok konuyu uzmanlarına soran Dünya Değiştikçe, izleyenleri için önemli bilgiler paylaşıyor.
Dünya Değiştikçe’de; alışkanlıklar, yaşam tarzları, sağlıklı gıda tüketmenin önemi, ekolojik dengedeki değişiklikler gibi pek çok konu, uzmanların değerlendirmeleri ışığında ele alınıyor. Dünya değiştikçe neler değişiyor? Bu değişim insanların yaşamını nasıl etkiliyor? Değişime ayak uydurmak için neler yapmalıyız? Tüm bu sorular, Dünya Değiştikçe ile Ülke TV ekranlarında yanıt buluyor.
Dünya değiştikçe insanların hayatında yaşanan değişimi gözler önüne seren program “Dünya Değiştikçe” her pazar 15:15’te Ülke TV’de…
Kategori
📺
TV ve DiziDöküm
00:00...
00:02...
00:04...
00:06...
00:08...
00:10...
00:12...
00:14...
00:16Ülke TV ekranlarından herkese mutlu bir gün diliyorum.
00:18Dünya değiştikçe programına hoş geldiniz değerli izleyiciler.
00:20Hareketsiz yaşam tarzıyla,
00:22kalitesiz yaşam alışkanlıkları,
00:24kasların güçsüzleşmesine,
00:26iskelet ve kas dokularında
00:28çeşitli sorunların
00:30meydana gelmesine sebebiyet veriyor.
00:32İskelet ve kas dokusuna
00:34yeniden güç kazandırmak için
00:36binlerce yıldır kullanılan fizik tedavi,
00:38yaşam standartlarımızı nasıl yükseltiyor?
00:40Konunun uzmanına danışacağız.
00:42Sayın fizyoterapist,
00:44mümine Çavdar Kurt,
00:46stüdyo konuğumuz, hoş geldiniz.
00:48Merhabalar, hoş buldum. Nasılsınız?
00:50İyiyim, teşekkür ederim. Sizler nasılsınız?
00:52Çok teşekkürler, eksik olmayınız.
00:54Şimdi fizyoterapi, çeşitli sağlık sorunlarının tedavisine
00:56rol oynar dedik açılışta ama
00:58bir de sizden dinleyebilir miyiz?
01:00Nedir ve kullanım alanları nelerdir?
01:02Aslında fizyoterapi birçok alanda
01:04devreye giren bir yerde.
01:06Özellikle de hastalıkların önlenmesinde.
01:08Hastalığa gitmeden önce
01:10neler yapabiliriz? Aslında buradan
01:12başlasak toplumun birçok, özellikle
01:14günümüzde bel ağrısı,
01:16en çok maddiyatın harcandığı yer.
01:18Aslında bel ağrısına gitmeden önce
01:20düzeltilebilse, oraya
01:22harcanan parayı daha başka yerlere harcayabiliriz.
01:24Bunun dışında cerrahi
01:26operasyonları hazırlarken veya cerrahi
01:28sonrasında da yine fizyoterapiden
01:30destek alınabilir. Ağrı genel olarak
01:32zaten fizyoterapinin içinde.
01:34Bunun yanı sıra duruş bozuklukları
01:36özellikle.
01:38Hareket kısıtlılığın olduğu her alanda
01:40aslında fizyoterapi var.
01:42Yani orta pedi, pediyatride var mı çocuklar için?
01:44Çocuklarla da özellikle çalışıyoruz.
01:46Evet, onlarda da çünkü duruş
01:48bozukluğu oluyor. Evet, özellikle
01:50gelişim basamaklarından bahsedeceğim.
01:52Bizim için mihenk taşı.
01:54Orası aslında problemle giderse
01:56birçok şey de aslında beraberinde bizim yetişkinliğimize
01:58geliyor. O zaman çok geniş
02:00bir alan. Geriatride var mı bunun içinde?
02:02Elbette geriatride var. Değil mi?
02:04Yaşlarımız da var bunun içinde.
02:06Yaşam kalitesi olsun, omurga sağlığı olsun.
02:08Geriatride bunun büyük bir
02:10bölümünü oluşturuyor. Aslında baktığınız zaman
02:12bedenimizle ilgili iskelet, kas sisteminin
02:14tamamı sizin alanınızda.
02:16Kas iskelet sistemi. Evet, sizin alanınızda.
02:18Peki günümüzde en sık
02:20görülen rahatsızlıklar neler?
02:22Dediğim gibi aslında bel ağrısı.
02:24Başı çekiyor. Başı çekiyor.
02:26Ondan sonrasında boyun ağrıları.
02:28Bunlar en önemde gelen
02:30şeyler. Baş ağrıları da aslında
02:32yine bu sırayı takip ediyor.
02:34Ondan sonrasında artık zaten fiziksel aktivitemizin
02:36yetersizliğinden kaynaklı olarak genel olarak
02:38sağlıkla ilgili birçok
02:40alandan devreye girilebiliyor.
02:42Bir de son zamanlarda benim çok duyduğum
02:44kuyruk sokuma ağrısı fazla oturmaktan meydana
02:46gelen diye ifade edilir.
02:48Çok karşılaştıklarınız arasında mı?
02:50Hatta özel bir minderi var zannediyorum.
02:52Simit dediğimiz bir minder var.
02:54Toplumun genelinde aslında
02:56özellikle masa başı oturanlarda ve çocuklarda
02:58ekran başında vakit geçirirken
03:00çok fazla sakral oturuş
03:02sergileniyor. Bu sakral oturuş dediğimiz
03:04şey kaykılarak oturma aslında.
03:06Daha çok kuyruk sokuma üzerine
03:08verilen ağırlık. Biz bu ağırlarda
03:10genelde bu tip oturmayı çok fazla
03:12görüyoruz. Bunun dışında sakral
03:14ağrılar, kuyruk sokuma ağrıları
03:16bir yerde de aslında
03:18bir travma ile meydana gelebiliyor. Ama
03:20travma dışında da çok fazla gördüğümüz bir yerde
03:22kuyruk sokuma ağrıları.
03:24Kuyruk sokuma ağrısında bir de şöyle bir şey
03:26var. Kişi kuyruk sokuma ağrısı
03:28yaşıyor. Bir röntgen çektiriyor.
03:30Kuyruk sokumunda bir travma olduğunu,
03:32bir kırık olduğunu görebiliyor.
03:34Ya da bir deviyasyon görebiliyor. Ama
03:36aslında bu kuyruk sokumu zaten vardı.
03:38Burada ağrıyı oluşturabilecek başka
03:40mekanizmalar da var. Mesela özellikle pelvik taban
03:42bölgesi. Kişinin pelvik taban
03:44bölgesi gerginse, kuyruk sokumuna yapıştığı için
03:46bu kaslar otomatikmen çok fazla
03:48çekişe uğrar ve gerginlikten dolayı
03:50kuyruk sokumunda ağrıları gözlemleyebiliriz.
03:52Bir de bel ağrısının da aslında
03:54yansımaları yine kuyruk sokum üzerinden
03:56olabiliyor. Bel ağrıları çok sık zaten
03:58sırta da vuruyor aynı zamanda.
04:00Değil mi? Evet. Şimdi vücutta
04:02böyle bir harmoni olduğu
04:04için belin yansıması sırta
04:06çok fazla yansıyabiliyor.
04:08Belin aynı zamanda
04:10sırtın aslında
04:12stres sisteminin de
04:14merkezi orada olduğu için sinir stres
04:16merkezi. Buradan kaynaklı
04:18olarak da biz çok fazla aslında
04:20ağrıyla beraber karışan
04:22sistemi görebiliyoruz. Peki nasıl önleyeceğiz
04:24biz bunları? Yani ömrümüz boyunca
04:26bu ağrıları çekelim mi? Yoksa özel bir
04:28programı var mı? Ya da tedavi şeklinde.
04:30Aslında şöyle ağrı yaşıyorsanız çok şanslısınız.
04:32Şanslıyız. Evet. Ağrı
04:34sizin için bir uyarı sistemi. Aslında
04:36vücutta bir alarm sistemi devreye giriyor.
04:38Sizin bu alarmı kapatmanız gerekiyor.
04:40Gece uyudunuz. Alarmınız çalıyor.
04:42Hırsıza karşı uyanıp bu alarmı
04:44kapatmanız gerekiyor. Ama çoğunlukla
04:46genelde bu öteleniyor. Kişiler mesela
04:48bir haftalık bir ağrı yaşıyor.
04:50Bunu bir şekilde geçiriyor.
04:52Sonra bu ağrıyı tekrar yaşıyor. Bu
04:54aylar sürebiliyor. Bunu
04:56bu şekilde sekteye uğratarak aslında
04:58kendini idam etmeye çalışıyor ama
05:00burada o ağrı neden var? Bunu sorgulamak
05:02gerekiyor. Ağrı olan yer size bir uyarı
05:04veriyor aslında. Burada demek ki
05:06ağrı iyileşmesi dediğimiz bir şey var.
05:08Siz parmağınızı da kesseniz
05:10belinizde çok büyük bir
05:12travma da yaşasanız aslında burada
05:14yara iyileşmesi hep aynı.
05:16Bu yara iyileşmesine neresinde sekteye
05:18uğruyorsunuz? Neresi sizin için tamam değil
05:20ki siz bu problemlerle baş edemiyorsunuz?
05:22Tabii ki sağlıklı bir omurgu için
05:24bizim dikkat etmemiz gereken şeyler var.
05:26Baş duruşu var değil mi? Evet.
05:28Ama bunun başında aslında bizim
05:30uyku kalitemizin çok iyi
05:32olması gerekiyor. Çünkü uyku aslında bir tamir
05:34süreci. Şimdi kişi
05:36uykusunu iyi geçirmiyorsa
05:38bizim normalde gün içinde vücudu
05:40yıprattığımız her şey bu sinirim
05:42sistemi de olabilir, beden de olabilir.
05:44Gece bunların tamire uğraması gerekiyor.
05:46Ama sizin uykunuz iyi değilse
05:48siz gece yapmadan önce yemek
05:50yerseniz sistemi baştan çalıştırırsanız
05:52sizin zaten iyileşme süreciniz
05:54baltalanıyor. Yani aç uyuyamam diyenler duysun.
05:56Kesinlikle. Peki.
05:58O uyku sistemini düzelttikten
06:00sonra ikinci parametremiz de aslında
06:02beslenme. Evet. İyi beslenmemiz
06:04lazım ki sağlıklı bir bağırsağımız olsun.
06:06Özellikle de toksin yüklerinin uzaklaştırılması
06:08gerekiyor vücudundan. Var olan
06:10toksin yükler de bize ağır olarak geliyor
06:12çünkü. Üçüncü kısım da
06:14fiziksel aktivite. Aslında düzenli bir spor
06:16hayatımızın olması gerekiyor.
06:18Ama artık spor sadece bir
06:20kas kuvveti değil. Aynı zamanda
06:22yanında getirdiği artık bildiğimiz üzere
06:24kanıtlandığı bağırsak
06:26sağlığı üzerinde çok büyük etkileri var.
06:28Hormonlar üzerinde etkisi var. Bağışıklık
06:30sistemi üzerinde de etkisi var. Aslında bir
06:32fiziksel aktiviteyi yerleştirdikten sonra
06:34hayatımızda birçok şey de aslında düzelmeye
06:36başlıyor. Dördüncüsü de aslında
06:38stres. Bizim ağrı yönetimimizi yapan
06:40yer aslında stres merkezimiz zaten.
06:42Kişi ne kadar fazla
06:44strese maruz kalıyorsa aslında
06:46bu yara iyileşmesi yine sekteye uğruyor.
06:48Onun için ağrılarımızı yönetebilmek için bizim stres
06:50faktörlerimizi de minimalize etmemiz
06:52gerekiyor. Zaten hiç stresli bir yaşantımız
06:54yok. Her şey güllük gülistanlık.
06:56Yani o kadar güzel söylediniz ki şimdi neler
06:58düşünüyorlardır bilmiyorum. Baş edemediğimiz yerde
07:00aslında uzmanlardan yardım almamız gerekiyor.
07:02Yardım almak lazım doğru söylüyorsunuz.
07:04Şimdi eskiden insanlar
07:06Mümin Hanım'cığım kendi işlerini kendileri yaparmış.
07:08Şimdi biz ne yapıyoruz? Makinelere
07:10yaptırıyoruz. Her şey dijital. O kadar
07:12hareketsiz yaşıyoruz ki
07:14tabi eğer uzmanlardan
07:16destek alamıyorsak ne yapıyoruz?
07:18Suni egzersizler yapıyoruz. Salon sporları.
07:20Sizlerde öneriyor musunuz Pilates gibi?
07:22Şimdi şuraya da değinmek istiyorum.
07:24Aslında artık mesela bize
07:26şu an gelen hastalar
07:28gelen kişilere baktığımızda skolyozu var
07:30erişkin dönemde ama vücudunda
07:32herhangi bu kadar yaygın bir asimetri yok.
07:34Şu anki çocuklar fiziksel
07:36aktivitesi çok yetersiz olduğu için bizim karşımıza
07:38çok yığılmış bir vücutla geliyorlar.
07:40Aslında fiziksel aktivite bizi dik tutan
07:42şey.
07:44Salon sporları da aslında vücudunuzun
07:46tolere edebileceği bir yük varsa
07:48şimdi burada epigenetik faktörleriniz de var.
07:50Kendi sisteminiz
07:52iyi çalışıyorsa
07:54tabii ki her hareket bizim için önemli.
07:56Önerdiğiniz oluyor mu?
07:58Evet size geliyorlardır mutlaka sağlık problemlerinden
08:00dolayı ama buna
08:02yan olarak efendim salon sporları da
08:04yapabilirsiniz diye yönlendiriyor musunuz?
08:06Dediğimiz hastalarımız var.
08:08Artık zaten belli bir fiziksel aktivite
08:10düzeyine geldikten sonra bize
08:12bağımlı yaşamalarına gerek yok bu kişilerin.
08:14Kendilerini de idame edebilmeleri gerekiyor.
08:16Onun için dışarıdaki herhangi bir
08:18aktiviteyi yapabilir. Ne seviyorlarsa
08:20sevdiği bir aktiviteyi
08:22yeter ki yapsın. Bunun bir reçetesi yok
08:24yani yürüyüş yapacaksın
08:26spor yapacaksın gibi.
08:28Tabii ki burada kişinin
08:30bazı parametrelere dikkat ediyoruz.
08:32Burada kişinin neye ihtiyacı var?
08:34Hangi güce ihtiyacı var? Endüransa mı
08:36ihtiyacı var yoksa bir aerobik
08:38aktiviteye mi ihtiyacı var? Bunları da göz önünde
08:40bulundurarak kişiye özel
08:42kişi için de uygun ulaşılabilir
08:44sporu öneriyoruz. Bir postür
08:46düzeltmek için de plates
08:48yapılabiliyor doğru söylüyorsun.
08:50Çünkü günlük hayatımızda vücudumuz
08:52istemeden farklı şekiller alabiliyor.
08:54Farklı pozisyonlar alabiliyor. Bu da duruş bozukluğuna
08:56sebebiyet veriyor. Her yaş grubu için
08:58geçerli mi? Duruş bozukluğu
09:00bizim için doğuştan
09:02itibaren de başlayabiliyor. Çok erişkin
09:04dönemde de karşımıza çıkabiliyor.
09:0650-60'lı yaşlardan sonra da
09:08aslında dezenetif bozukluklara bağlı olarak.
09:10Duruş bozukluğu dediğimiz şey aslında
09:12kişiye önden arkadan
09:14ve yanlardan baktığınızda belli bir hizalanma
09:16bekleriz. Bu hizalanmalar
09:18sayesinde kişi minimum
09:20enerji harcayarak maksimum aktiviteyi sağlar.
09:22Bu hizalanmadan sattığı
09:24durumlarda da biz karşımıza duruş bozukluğunu
09:26görürüz.
09:28Yani bu aslında masa başına çalışıyoruz.
09:30Ayaklarımızın yere değmemesi,
09:32sürekli mouse kullanmamız bunlar da etkili
09:34bu anlamda. Şöyle ki günlük yaşamdaki
09:36ergonomik koşulları sağlayamamamız
09:38aslında evet bizi buraya doğru
09:40iter. Ama bunlar tek başına
09:42illaki bu soruna sebebiyet verecek
09:44bir şey değil. Bunların
09:46birkaç nedeni, birkaç tane
09:48sisteminiz çok iyi çalışmıyorsa da
09:50aynı yere varabiliriz.
09:52Anladım. Bunun tedavi şekli var mı peki?
09:54Duruş bozukluğunda. Var.
09:56Ne kadar süre alıyor?
09:58Duruş bozukluğunda bizim için aslında
10:00önemli birkaç unsur var. Özellikle
10:02kişilerde beden algısının olmadığını
10:04fark ediyoruz biz gelen kişilerde.
10:06Onun için bu beden algısını
10:08önce çalışmak gerekiyor. Şimdi beden algısı
10:10dediğimiz şey bizim vücudumuzu nasıl haritalandırıyoruz.
10:12Örneğin siz şu an otururken
10:14hangi kalçanıza ağırlık veriyorsunuz?
10:16Hep bu ağırlığı bu yönde mi kullanıyorsunuz?
10:18Ya da kişi otobüs kullanırken hangi ayağını
10:20kullanıyor? Özellikle de bu
10:22çocuklarda şöyle bir problem oluyor.
10:24Aileyle bir tartışma ortaya çıkıyor.
10:26Çocuk yamuk duruyor.
10:28Aile bunu uyarıyor ama bu çocuk için
10:30mesela atıyorum sağ tarafta duruyorsa
10:32bu çocuk için orta hat.
10:34Çocuğu orta hatta zorlamak
10:36zorladığınız zaman çocuk orta
10:38hattına geldiğinde şey diyor ben solda
10:40duruyorum şu an. Şimdi beden algısı
10:42bu şekilde orta hat. Yani o zaman
10:44zihnimizde şekillendirdiğimizle bedenimizin
10:46bize vermiş olduğu farklı. Evet görsel
10:48olarak imgelememiz çok farklı.
10:50Şimdi burada motor öğrenmeyi biz tekrar
10:52kullanıyoruz bu kişilerde.
10:54Kişi geldiğinde öncelikle bazı
10:56motor öğrenme dediğimiz şey de
10:58şu şekilde işliyor. Biz nasıl ki
11:00yazı yazmayı, bisiklete binmeyi
11:02ya da araba kullanmayı kadimeli
11:04öğrenip önceden düşündüğümüz şeyi sonradan
11:06otomatikleştiriyoruz. Artık düşünmediğimiz hale
11:08geliyoruz. Bu kişilerde de beden
11:10algısını aynen bu yöntemlerle belli
11:12materyaller kullanarak görsel
11:14geri bildirimler, sözel geri bildirimler
11:16verip farklı pozisyonlar, farklı
11:18ortamlarda tekrarsız tekrar dediğimiz
11:20bol tekrarla çalışarak günlük yaşantısında
11:22da artık bunu düşünmeden koruyabildiği
11:24pozisyona gelmek aslında bu
11:26işin temeli. Peki beden algısı
11:28bizi mutsuz ediyor mu ya da işte obez
11:30bireylerde bu daha mı yüksek?
11:32Şimdi şöyle dediğim gibi beden algısı.
11:34Kendini nasıl algıladığıyla ilgili bir şey.
11:36Kendini eğer o şekilde görebiliyorsa
11:38kendini çok fit de
11:40görebilir. Bu tamamen bedenin
11:42nasıl algıladığıyla ilgili bir şey. Yani
11:44kişinin iç dünyası mutluysa
11:46aslında her şey sorunsuz ilerliyor.
11:48Yani tamamen içimizle alakalı.
11:50Peki sonrasında aynı hastalığı çıkıyor mu
11:52karşımıza? Şöyle
11:54kişilerden aldığınız geri bildirimlerle
11:56sonra kendinizi ekran veya
11:58işte böyle fotoğraflarla gördükçe ben
12:00bu muyum diye geri dönüşler
12:02alabiliyorsunuz kendinize. Az önce
12:04dediniz ki şimdi arkadan bakıldığında
12:06ya da yandan bakıldığında bir deformasyondan
12:08bahsettiniz. Yanlışım varsa düzeltin
12:10bir S şekli.
12:12Biz öyle diyoruz halk dilinde ama siz
12:14nasıl ifade ediyorsunuz bilmiyorum.
12:16Bu omurgayla ilgili bir problem.
12:18Şimdi şöyle aslında omurgaya
12:20önden ve arkadan baktığımızda
12:22bir inci kolye gibi düşünebilirsiniz. Hepsi
12:24tek tek sıralı.
12:26Yandan baktığımızda da aslında
12:28hepimizin belli çukurlukları ve
12:30kamburlukları var. Boyunda bir çukur görürken
12:32sırtta bir kambur görürüz.
12:34Belli de çukur görürüz. Şimdi
12:36bunların sapmaları yani mesela
12:38skolyozda üç boyutlu bir deformite söz konusu.
12:40Yani bu önden baktığımızda
12:42düz olan omurgalar
12:44zamanla dönebiliyor kendi içinde.
12:46Ve yana doğru deviye oluyor.
12:48Bununla beraber bu var olan kamburluğu da
12:50özellikle azalma eğilimine gidiyor
12:52skolyozda. Kifozda ise
12:54bu kişiden kişiye değişebilir. Herkesin
12:56doğal bir kamburu var. Yani
12:58biz hep dik durmuyoruz. Bizim bir
13:00kamburluğumuz var ki biz hayatı görebilelim.
13:02Tehlikeleri fark edebilelim.
13:04Şimdi buradaki kamburluk
13:06herkesten kişiden kişiye değişebiliyor.
13:0840-55 arası bir ortalama söyleniyor.
13:10Ama bununla beraber
13:12Ama bu kifoz için geçerli.
13:14Bu herkes için geçerli. Herkes için
13:1640-55 derecesinde bir ortalama
13:18kamburumuz var. Bu kamburluğun
13:20artması, artmış kifoz olarak
13:22nitelendiriyoruz biz bunu. Ama burada
13:24yapısal deformiteler de var.
13:26Normalde bizim omurgalarımız düz, paralel
13:28dururken burada bir yapılaşmış
13:30kamalaşma görüntüsü görüyoruz.
13:32Yani bu çocuklara siz
13:34dik dur dediğiniz zaman ya da erişkine
13:36dik durmaya çabalar ama
13:38tamamen dik hale gelemez.
13:40Şimdi şöyle, normalde dik dur diyorsunuz.
13:42Çabalıyor ama yapısal bir problem olduğu için
13:44yine kambur görüyorsunuz. Bu yapısal
13:46kambur, kifoz.
13:48Ama bir de fonksiyonel kifoz var.
13:50Dik hale gelir, evet dışarıdan baktığınız zaman
13:52düzgün duruyor. Ama bunu koruyamaz.
13:54Bunu koruyamamasının altında da
13:56başka şeyler var. Bunlar fonksiyonel kifoz
13:58diye geçiyor. Peki kimlerde görülüyor?
14:00Bir yaş grubu var mı özellikle?
14:02Ya da neden oluşuyor bunlar?
14:04Şimdi skolyoza baktığımız zaman belli tipleri var.
14:06Konjenital dediğimiz doğuştan
14:08olabiliyor. Bu anne
14:10karnında gelişirken
14:12omurganın kendi gelişim sırasındaki yaşadığı
14:14aksaklıklardan kaynaklı. Mesela bir
14:16yapışma olabiliyor ve bunun üzerine inşa ediliyor
14:18omurga.
14:20Kas hastalıkları, sinir hastalıkları,
14:22bağ doku hastalıklarında da bu ikincil
14:24olarak gelişebiliyor. Bir de dejeneratif
14:26dediğimiz bir yer var.
14:28Bir dejeneratif skolyoz. Bu da 50 ile
14:3060'lı yaşlardan sonra omurganın
14:32dejeneratif hale geçtiği için
14:34bir de orada dar kanal mevzusu
14:36söz konusu olduğu için
14:38burada biraz daha ağırlı
14:40karşılaşabiliyoruz. Ama bizim
14:42en sık gördüğümüz, ergenlik
14:44çağında ortaya çıkan
14:46adolesen ideopatik skolyoz.
14:48Yani nedenini bilmediğimiz, sadece patomekanizmasını
14:50bildiğimiz, daha çok kız çocuklarında
14:52gördüğümüz bir skolyoz tipi.
14:54Anladım. Bunun boy
14:56uzunluğuyla alakası var mı?
14:58Şöyle biz genelde bunları
15:00uzun boylu, zayıf kişilerde
15:02daha çok görüyoruz. Ama
15:04burada ailelerin önemli
15:06dikkat etmesi gereken büyüme evreleri var.
15:08Şimdi büyüme evreleri
15:103 evreden oluşuyor.
15:12Bebeklik dönemi, 10 yaşına kadar olan
15:14çocukluk dönemi ve ergenlik dönemi.
15:16Bunlar çok atakla ilerlediği için
15:18ailelerin aslında çok bilhassa
15:20dikkat vermeleri gereken yerler.
15:22Çünkü düzgün olan bir omurga
15:24bir gün aniden skolyoza
15:26da gidebilir.
15:28Peki hani omurga sağlığımız için skolyoz
15:30ve kifoz diyorsunuz ama
15:32hangisi daha tehlikeli, hangisini ciddiye
15:34almak gerekiyor daha çok?
15:36Şimdi şöyle aslında bunlar
15:38skolyoz bir hastalık değil bir durum.
15:40Mesela genelde kişiler
15:42şöyle düşünüyor. Benim skolyozum var,
15:44ağrım da var. Ağrım skolyozumdan
15:46kaynaklı. Skolyoz genelde ağrı
15:48yapmaz. Kifoz biraz daha
15:50ağrı yapar. Kastal bir
15:52güçsüzlük söz konusu olduğu için
15:54kastarı etkilediği için. Kifozda biraz
15:56daha ağrıyı erken yakalarız.
15:58Ama skolyozda ağrı daha böyle
16:00ileri derecelerde bu 80'li
16:0270'li 80'li derecelerde ağrıyla
16:04karşılaşırız. Bunun tehlikesi
16:06çok ileri düzeyde olduğunda iç organlara
16:08bası yapabilir.
16:10Akciğere, kalbe,
16:12mideye, bağırsağa.
16:14Burada şimdi şöyle bir şey. Mesela
16:16eforlu bir aktivite yaptığınız zaman yorulabilirsiniz.
16:18Ya da mideye
16:20ve bağırsağa olan etkisinden dolayı
16:22kişi yeme bozuklukları yaşayabilir.
16:24Reflü yaşayabilir. Yutkunma zorluğu yaşayabilir.
16:26Yetersiz beslenebilir. Ama
16:28bunlar dediğim gibi çok ileri düzeylerde.
16:30Düzelme şansı var mı
16:32kifozun? Yani daha
16:34böyle omuzları daha arkada, daha dik
16:36duruş. Şimdi şöyle
16:38tedavi yöntemlerine baktığımız zaman
16:40literatürde belli dereceler var.
16:42Skolyoz için bu 20 derece
16:44altı gözlem deniliyor.
16:4630
16:4820-45 derece arası
16:50korsa ve egzersiz.
16:5245 derece üstü de cerrahi.
16:54Ameliyat gerektiriyor. Evet.
16:56Ama günümüzde artık biz çoğunlukla
16:58egzersizi her yerde kullanıyoruz.
17:00Özellikle cerrahiye gidecek olduğunu bilsek bile
17:02cerrahiye indikasyonu varsa
17:04biz yine egzersizimizi yapıyoruz ki
17:06cerrahinin başarı şansını arttıralım.
17:08Daha fazla düzelme alabilelim.
17:10Ya da cerrahi sonrasında hemen
17:12fonksiyonlarına dönebilsin. O egzersizlerini
17:14bilsin. Burada
17:16şöyle bir şey söz konusu
17:18egzersizlerle biz düzelme görüyoruz.
17:20Başarı şansımız yüksek ama
17:22erken fark edilmesi de
17:24çok önemli. Ne kadar erken yaşta
17:26ne kadar düşük derecelere karşılaşırsak
17:28aslında bir o kadar da başarı
17:30şansımız artıyor. Burada
17:32kişinin eğer korsa ihtiyacı varsa
17:34korsa zaten bu yapısal
17:36bozulmaları da düzeltmeye çalışıyor.
17:38Egzersizler de çok
17:40direkt skolyoza spesifik.
17:42Özellikle nefesi falan çok çalışıyoruz.
17:44Burada bu
17:46egzersiz ve korsa iş birliğinde
17:48çok güzel sonuçlar alabiliyoruz.
17:50Ama dediğim gibi burada özellikle
17:52doktorun bu tedavi protokolüne karar
17:54vermesi gerekiyor. Çocuk için korsa
17:56kullanımı uygun mu? Çünkü korsa
17:58belli bir sınırlı yaşta kullanılabiliyor.
18:00Egzersiz kişide
18:02yanıt veriyor mu? Bunları
18:04çocuğu da aslında değerlendirerek bakmak
18:06gerekiyor. Esnekliği
18:08uygun mu? Yaşı uygun mu? Gibi birçok
18:10parametreyi göz önünde bulundurduğumuz zaman
18:12artık zaten Türkiye'de
18:14cerrahiye gitme
18:16olasılığımız çok düştü.
18:18Cerrahiye gidene kadar yapabileceğimiz çok şey var
18:20ama tabi ki buna doktor karar veriyor.
18:22Dediğim gibi belli parametrelerle kişiyi
18:24değerlendirmek gerekiyor. Peki nefes teknikleri
18:26dediniz. Bunu nasıl hayata
18:28geçireceğiz? Yani
18:30size geleceğiz. Siz bunları bizimle çalıştıracaksınız.
18:32Normal bireyler için mi?
18:34Normal bireyler için, çocuklar
18:36için, değişiyorsa eğer. Şimdi skolyozda
18:38ve kifozda aslında biz
18:40nefesi yönlendiriyoruz. Belli asimetrik
18:42bölgelerde nefesi kullanmamız gerekiyor ki
18:44boşluğu doldurabilelim. Şimdi bizi
18:46hayatta dik tutan şeylerden biri de
18:48aslında basınç sistemi.
18:50Bunu da nefeste sağlıyoruz. Vücutta
18:52belli noktalarda diyaframlar mevcut.
18:54Bunlar sadece bildiğimiz
18:56diyafram burada değil.
18:58Boynumuzda da var, pelvik tabanımızda da
19:00var. Şimdi burada
19:02kişi genelde nefesi
19:04yanlış kullanıyor. Biz aslında ilk doğduğumuzda
19:06diyafram nefesini kullanıyoruz.
19:08Yardımcı kaslarımızı çok kullanıyoruz.
19:10Özellikle biz boyun ağrılarında, ağrılı durumlarda
19:12yardımcı kasları ana
19:14kas gibi kullanan çok fazla insan görüyoruz
19:16nefes aldığında. Nefes aldığında sürekli
19:18çalışmaması gereken
19:20kasları yoruyor. Burada bu kaslarda
19:22gerginlik ve ağrı oluşturabiliyor.
19:24Şimdi biz nefesimizi burnumuzdan alıp
19:26burnumuzdan vermeliyiz. Bu birincisi.
19:28Hatta uyku sırasında da burun nefesini
19:30kullanmamız lazım. Mümkün olduğunca ağız nefesinden
19:32uzaklaşmamız gerekiyor.
19:34Onun dışında
19:36nefes aslında bizim için çok kıymetli.
19:38İçi organlara masaj yapıyor.
19:40Her defasında diyaframı kullandığımızda.
19:42Oradan geçen herkesin artık
19:44bildiği vagus siniri var. Bunu
19:46uyararak sinir sistemimizi
19:48regüle ediyor. Doğru nefes için
19:50yan kostal
19:52kısımlarımızı
19:54kullanmamız gerekiyor. Nefes aldığımızda
19:56kostaların yanlara
19:58doğru açılması, karnımızın
20:00öne gitmesi, belimizin de doğru
20:02bir nefesin akışının olması gerekiyor.
20:04Bu bir balon düşünebiliriz.
20:06Balonun 360 derece genişlemesi gibi.
20:08Kişi bunları sırt üstü yaparken
20:10kişi bunları oturarak
20:12yaparken belki zorlanabilir.
20:14Dizlerinin bükük olduğu sırt üstü
20:16pozisyonda başlayıp deneyebilir.
20:18Daha sonrasında bunu oturarak
20:20ayakta da, yine motor öğrenme
20:22prensipleriyle bunun düzenli çalıştığı müddetçe
20:24aslında bunu
20:26bilinç dışı da artık kullanmaya
20:28başlayabilir. Şey yapıyor musunuz yani böyle
20:30atıyorum işte derin nefes alıyorsunuz.
20:32Bir 8 saniye tutuyorsunuz.
20:34Sonra efendim onu yavaş yavaş
20:36veriyorsunuz. 4-7-8
20:38nefes tekniği dediğimiz bir nefes
20:40tekniği var biraz daha sakinlemek üzerine.
20:424 saniye nefesi aldırıyoruz.
20:447 saniye nefesi tutuyorsunuz.
20:468 saniyede yavaşça nefesi veriyorsunuz.
20:48Bu sakinleştirir. Bunun yanında
20:50aslında bizim nefes tutma kapasitemiz de
20:52çok önemli. Bu solunum sistemimizi
20:54güçlendiriyor. Mesela nefesi aldınız
20:56verdiniz. Verdikten sonra tutmak.
20:5820-40 saniye boyunca mümkünse
21:00tutmamız gerekiyor. Bu kişilerde
21:02çok düşük. Belki
21:045 saniye tutabiliyor.
21:06Bunu ilerleterek ilerletmesi de aslında çok
21:08önemli. Akciğerlerle ilgili problemi
21:10olanlar ya da sigara kullananlar şikayetçi.
21:12Evet. Yani tütün kullananlar
21:14şikayetçi. Nefesimizi bol bol kullanmamız gerekiyor aslında.
21:16Solunum sistemimizi güçlendirmek için.
21:18Aslında nefes tekniğini doğru kullandığımızda
21:20az önce de ifade ettiğiniz gibi hem
21:22psikolojik olarak rahatlatıyor hem de fiziksel
21:24olarak rahatlatıyor değil mi? Evet çünkü bir hizalanma sağlıyor
21:26aslında vücutta. Peki hamilelerde
21:28durum nedir? Onu da öğreneyim sizden rica edeyim.
21:30Az önce skolyoz ve kifozdan
21:32bahsetmiştiniz. Şöyle aslında
21:34hamileler skolyozlu olan hamileler
21:36çok tedirgin olabiliyor hamile kalmadan
21:38önce de. Sezeryen
21:40ve normal doğum açısından bakarsak
21:42normal doğum yapmalarının önünde skolyoz
21:44bir engel değil. Bu konuda
21:46rahat olabilirler. Ayrıca
21:48skolyozum artar mı?
21:50diye bir tereddüt yaşıyorlar. Skolyozun
21:52artmadığı da gösterildi artık. Kanıtlandı.
21:54Onun için hamilelerde rahatlıkla
21:56skolyoz açısından
21:58rahat olabilirler.
22:00Onlar için de önerdiğiniz tedavi şekiller oluyor mu?
22:02Ya da hamilelerin yapmış olduğu farklı egzersizler
22:04var mı? Kesinlikle aslında
22:06hamilelikte şöyle bir laksite
22:08mevcut ve belli
22:10trimesterler var. Trimesterlerde
22:12aslında yapmamız gereken belli egzersizler
22:14var. Bu
22:16laksitenin önüne geçmek de birazcık da
22:18stabilizasyonu sağlamak aslında kişinin
22:20hamilenin ağrısını da azaltıyor.
22:22Ve doğuma hazırlık
22:24kısmında da aslında
22:26süreci alıştırmak, özellikle bu
22:28nefesi kullanmak aslında doğumu
22:30kolaylaştıran yöntemlerden kişinin
22:32bu açıdan da destek alması çok önemli.
22:34Yani o gebelik sürecinde gidilen kurslar
22:36bayağı destekleyecek.
22:38Değil mi? Orada hem nefes beklesin
22:40herkesin gitmesi gerekiyor aslında hamile kişilerin.
22:42Şimdi Mümine Hanımcığım
22:44dik duruş dedik, postürümüzün
22:46düzgün olması dedik ama bir de
22:48siz sohbetimizin içinde
22:50korseden bahsettiniz.
22:52Dik durma ile alakalı değil mi?
22:54Şimdi şöyle bizim skolyozda ve kifozda
22:56kullandığımız korseler biraz daha farklı.
22:58Bunlar kişiyi
23:00haritalandır alarak yapılan korseler
23:02ve 3 boyutlu
23:043 nokta prensibiyle kuvvet oluşturuluyor
23:06ve nefes boşlukları
23:08oluşturuluyor. Ama bizim toplumumuzda
23:10genelde dik durmak için kullanılan
23:12dik duruş korseleri var.
23:14Burada şuna değinmek gerekiyor.
23:16Kişinin günlük hayatta
23:18harcaması gereken bir enerji
23:20kapasitesi var. Ben egzersiz
23:22yapmıyorumdur, kötü besleniyorumdur,
23:24mutsuzumdur. Benim kapasitem
23:26sınırlı, düşük. Siz egzersiz
23:28yapıyorsunuzdur, mutlusunuzdur, iyi
23:30besleniyorsunuzdur. Hem de çok mutluyum, yapıyorum
23:32çok mutsuzum. Sizin enerjiniz daha
23:34yüksektir. Şimdi ben var olan bu
23:36kısıtlı kapasitemde dik
23:38durmak benim için zorsa, ben egzersiz
23:40yapmıyorum çünkü. Beyin der ki
23:42sen dik durmasan da ben fonksiyonlarımı
23:44görürüm. Benim için
23:46daha önemli fonksiyonlar var. Senin dik durman
23:48benim için önemli değil. Burada
23:50şunu yapar. Siz dik durduğunuzda ağrı
23:52yaşarsınız çünkü sizin dik durmanızı istemez.
23:54Ya da
23:56oradaki kasları kullanmadığınız için
23:58atrofi dediğimiz küçülmeye götürerek
24:00orayı daha da azaltır. Bu sefer daha dik
24:02tutabilecek size destekleriniz yok.
24:04Siz bu dik duruş korselerini giydiğiniz zaman
24:06buraya pasif bir destek veriyorsunuz.
24:08Zaten çalışmayan kası iyice
24:10çalışmaktan alıyorsunuz. Bu sefer bu
24:12korseleri çıkarttığınız zaman
24:14yığılmalar görebiliyoruz.
24:16Ama bir de şöyle bir şey var
24:18Mümin hanımefendi. Dik duruyoruz biz.
24:20Sürekli dik durmaya alışık olan bir insan
24:22arkasına yaslanamıyor.
24:24Çünkü sürekli dik oturuyor.
24:26Koltukta olsun sandalyede zaten
24:28mecburi de kanepede bile
24:30arkanıza yaslanmıyorsunuz.
24:32Şimdi şöyle bir şey var. Aslında toplumumuzda
24:34dik durmak da çok yanlış algılanıyor.
24:367-24 dik durmak zorunda değiliz biz.
24:38Dik durduğunuz her dakika aslında
24:40omurgaya biraz da stres yüklüyorsunuz.
24:42Bizim omurgamızın bahsettiğim gibi kıvrımları var.
24:44Bizim omurgamız her yöne hareket
24:46etmek istiyor. Yani sizin
24:48gün içinde dik duruyorsunuz
24:50masa başında çalışırken. Arada
24:52kambur pozisyona geçmeniz ama
24:54bu pozisyondan çıkmanız sizin için problem değil.
24:56Her şeyin fazlası burada zarar.
24:58Çok dik durmak da aslında
25:00sistemi yoruyor.
25:02Şöyle durduğumuz zaman zaten bir rahatlık oluyor.
25:04Sanki o bel ağrısını hafifletmiş gibi
25:06hissediyoruz. Yanlış mıyım?
25:08Doğru. Çünkü beli de yükleniyor.
25:10Aslında şöyle. Siz bunu yaptığınız zaman
25:12diklifleri de geriyorsunuz. Şimdi orada
25:14bir disk var. Diskin hareketini
25:16sağlıyorsunuz. Siz her hareketinizde.
25:18O disk sürekli dik durduğunuzda
25:20bir yerde sabit. Difler de sabit.
25:22Ama arkaya gittiğinizde oraya geldiğiniz için
25:24orada da bir rahatlama söz konusu oluyor.
25:26O yüzden ben o ağrıları yaşıyorum demek.
25:28Kendimi iyi hissediyorum zannediyorum ama dik dururken.
25:30İşte güzellik algısı, estetik algıdan
25:32dolayı çok dik durmamız, sopa gibi durmamız
25:34isteniyor. Ama bu da fazlası
25:36da dediğim gibi zarar. Yani biz
25:38aslında hareket edebilmeliyiz.
25:40Arada bu pozisyona geçip birazcık
25:42dinlenip tekrar kalkabiliriz.
25:44Yok, güzellik algısı değil.
25:46Alışkanlık olabilir.
25:48Hem spor hem de alışkanlıkla alakalı.
25:50Az önce nefes tekniklerinden
25:52bahsettiğimiz dil pozisyonu
25:54nedir o durumda? Bizim dilimizin
25:56postürle bir ilişkisi var.
25:58Aslında çok göz ardı ediliyor. Biz gelen
26:00danışanlarımıza da öğretiyoruz bunu.
26:02Önce bir kambur durun.
26:04Dilinizin pozisyonu ne durumda bir bakın.
26:06Sonra dik durun ve dilinizin pozisyonu
26:08ne durumda buna bakın. Farklılık gösteriyor.
26:10Farklılık gösteriyor. Kambur durduğunuzda
26:12daha aşağıya giderken, dik durduğunuzda
26:14daha yukarıya geliyor. Şimdi
26:16bu dilin pozisyonunu normalde istirahat
26:18halinde üst dişimizin
26:20üst sınırlarında dilimizin ucunun
26:22denk gelmesi gerekiyor. Tabanı da
26:24dilin tabanı damağımıza
26:26denk gelmesi gerekiyor. Dik durduğumuzda.
26:28Dilimiz istirahat halinde böyle durmak zorunda.
26:30İstirahat halinde böyle, tamam.
26:32Ağzımız kapalı, dişlerimiz temasta
26:34veya değil. Bu şekildeyken
26:36nefes alıp vermemiz gerekiyor.
26:38Bu şekilde değil, böyle durduğun zaman
26:40bizim dik durmamıza daha kolaylaşıyor.
26:42Çok enteresan, gerçekten.
26:44Çok teşekkür ediyorum geldiğiniz için.
26:46İletmek istediğiniz, önereceğiniz
26:48bir şeyler mutlaka vardır.
26:50Omurga sağlığımıza dikkat edelim.
26:52Özellikle aileler çocuklarına karşı
26:54daha dikkatli olsunlar.
26:56Aile taraması bizim için çok önemli.
26:58Onun dışında...
27:00Mesela nelere dikkat etsinler? Hani çocuklar
27:02dediniz ya, çocuklar bizim kırmızı çizgimiz.
27:04Şimdi çocuklara aslında
27:06yıkarken, üstlerini değiştirirken
27:08bir vücutlarına baksınlar. Omuzlarında
27:10herhangi bir asimetri var mı? Biri daha yukarıda mı?
27:12Bel kıvrımlarına baksınlar.
27:14Belde dolgunluk var mı?
27:16Yoksa bir bel daha mı kıvrık?
27:18Asimetri var mı? Kalça seviyeleri eşit mi?
27:20Ya da tişörtünü giydi, tişörtünü
27:22giydiğinde tişörtünün birini düşüyor mu
27:24hep? Ya da kişiyi
27:26bir testlememiz var. Öne doğru eğdiğinizde
27:28omurgayı orta hat
27:30kabul ediyoruz. Sağ ve sol arasında
27:32kalti farkları var mı? Bunları
27:34gözlemliyorsak muhakkak ilgili hekime göndermeliyiz.
27:36Bir de gelişim basamakları
27:38bizim için çok önemli. Şimdi gelişim
27:40basamakları aslında bizim için bir
27:42beceriyi elde etmemiz. Ama biz bu beceriyi
27:44elde ederken belli
27:46süreçlerden geçerek motor kazanım,
27:48denge koordinasyon,
27:50postür kaslarımızı aktifleştiriyoruz.
27:52Bazı çocuklar bu hareketleri yaparken
27:54örneğin emeklemeyi çok yapmak istemiyor,
27:56beceremiyor, bunu modifiye ediyor.
27:58Bu da bizim karşımıza duruş bozukluğuyla
28:00geliyor ileride. Ya da benim
28:02çocuğum emeklemeden
28:04yürüdü. Aslında bir basamağı atladı.
28:06Bu da bize ileride duruş bozukluğuyla
28:08geliyor. Anneler babalar çok
28:10sevinirler ama anne güzel yürüdü diye.
28:12Bir beceriyi tebrik ediyoruz biz aslında
28:14orada ama kazanımlarını çöpe atıyoruz.
28:16Onun için bize kazanımlar çok önemli.
28:18Ayrıca pelvik tabanı üzerinden de
28:20küçük bir atıfta yapalım, atıfta bulunalım.
28:22Kişilerin,
28:24çocukların iç çamaşırında
28:26lekeler görmek, kabızlık belirtisidir bizim için.
28:28Ya da çocuğun idrar
28:30kaçırması. Genelde idrar kaçırdığında
28:32bunu psikolojik
28:34faktörlere bağlıyoruz. Genetik yatkınlık diyoruz.
28:36Ayet babasında da vardı, halasında da vardı
28:38diyoruz. Ama bunlar bizim
28:40karşımızda hizalama problemi
28:42olarak, pelvik tabandan kaynaklı olarak
28:44yine duruş bozukluğuyla ileride geliyor.
28:46Bunlar tedavi edilmesi gereken
28:48yerlerdeler şu an için. O yüzden ebeveynlere
28:50burada ciddi bir görev düşüyor.
28:52Kesinlikle. Şimdi az önce söylemiş olduğumuz
28:54yere takıldım. Hani tişörtü
28:56yan tarafa doğru kayıyor mu? Hep deriz ki
28:58üzerindeki çok bol canım, git biraz daha böyle
29:00üstürüklü bir şeye giy. Alakası yok. Belki
29:02duruş bozukluğuyla alakalı. Kesinlikle.
29:04Bunun da iletili olduğunu ben hiç düşünmemiştim
29:06açıkçası. Maalesef ilgili.
29:08Bunlara çok gözümüz
29:10üzerinde olması gerekiyor çocukların.
29:12Bir de şunu unutmamak gerekiyor. Bizim
29:14vücudumuz yüzde yüz simetrik değil.
29:16Yüzde beşlik tolere
29:18edebildiğimiz bir asimetri de
29:20mevcut. Mesela bacak boyunda bir, bir buçuk
29:22santimlik kısalı bizim bedenimiz
29:24tolere edebilir.
29:26Bu bizim için sıkıntı yaratmayabilir.
29:28Evet doğru söylüyorsunuz. Çok teşekkür
29:30ederim geldiğiniz için. Ben teşekkür ederim.
29:32Verdiğiniz bilgiler için. Yolunuz açık
29:34başarınız daim olsun. Çok teşekkürler.
29:36Efendim Ülke TV'de
29:38Dünya Değiştikçe programının sonuna geldik.
29:40Sayın fizyoterapist Mümine Çavdar
29:42Kurt bizlerle beraber de haftaya
29:44farklı bir misafirimizle sizleri Ülke TV
29:46ekranlarına bekliyorum. Mutlu günler diliyorum. Hoşçakalın.