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Si tu as l’habitude d’aller faire blanchir tes dents chez ton dentiste ou de dépenser des milles et des cents dans des produits blancheur, cette vidéo pourrait bien te faire économiser un peu d’argent.

Quels sont les meilleurs aliments pour des dents blanches sans effort ?

Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 5000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.

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0:00 Economisez sur votre prochaine facture dentaire
0:22 : Eliminer les tâches sur les dents
2:18 : Du fromage contre les gencives sensibles ?
4:48 : Eliminer la plaque dentaire naturellement
7:37 : Une brosse à dents naturelle
9:18 : Un bain de bouche antibactérien
10:46 : Menu spécial dents blanches

Catégorie

😹
Amusant
Transcription
00:00Bien le bonjour ! Un blanchiment dentaire chez votre dentiste coûte en moyenne 1000 euros.
00:05Mais si je vous disais qu'il y a dans votre assiette des aliments que vous mangez tous les jours ou presque,
00:09qui font presque aussi bien le travail ?
00:11C'est le sujet de la vidéo, aujourd'hui je vous donne mon top 5 aliments pour avoir les dents plus blanches,
00:15et restez bien jusqu'à la fin, parce que je vais composer un menu idéal à manger au quotidien,
00:19si vous voulez prendre soin de vos dents.
00:21Et on commence tout de suite !
00:22Premier aliment que je vais vous conseiller pour avoir les dents blanches, c'est la fraise.
00:25Alors bien évidemment, selon ce que vous mangez, la couleur de vos dents peut changer un tout petit peu.
00:30En fait, il y a des aliments, tout simplement, qui peuvent mettre des petites tâches sur vos dents,
00:34particulièrement le thé, le café, vous connaissez ça,
00:36mais aussi certaines habitudes de santé, par exemple si vous fumez.
00:39Finalement, c'est un petit peu comme si sur un t-shirt blanc, il y avait des tâches qui s'installaient avec le temps,
00:42et particulièrement pour le coup, des tâches de café.
00:45Mais quand votre t-shirt est sale, bien évidemment, qu'est-ce que vous faites ?
00:48Vous le lavez.
00:49Et un bon moyen d'enlever les tâches sur votre t-shirt, c'est de mettre de la lessive.
00:52Par exemple, vous savez, les espèces de vaniche qu'on voit dans les pubs,
00:54et qui miraculeusement redonne le blanc à vos vêtements.
00:58Et bien dans votre bouche, c'est un peu la même chose.
00:59Si vos dents sont tâchées, il faut les nettoyer.
01:02Alors bien évidemment que vous pouvez les nettoyer en les brossant,
01:05et c'est d'ailleurs ce que je vous conseille, c'est la priorité.
01:07N'arrêtez surtout pas de vous brosser les dents après cette vidéo.
01:09Mais il y a aussi certains aliments qui contiennent des petites choses assez intéressantes,
01:13qui peuvent jouer ce rôle de lessive, de vaniche pour vos dents.
01:16Ce détachant naturel, d'une certaine manière, on l'appelle l'acide malique,
01:20et on en retrouve bien évidemment dans la fraise.
01:23Par contre, c'est quelque chose qui est un petit peu fragile,
01:25donc pour vraiment bénéficier d'un acide malique qui va bien faire son travail,
01:28j'ai plutôt vous conseillé de consommer des fraises crues,
01:30et essayez de consommer des fraises locales et à la bonne saison.
01:33C'est le meilleur moyen d'en tirer le plus de bénéfices nutritionnels possibles.
01:36Par contre, le souci, c'est que la fraise, elle n'est pas de saison toute l'année, loin de là.
01:40Du coup, il y a d'autres aliments qui contiennent un petit peu d'acide malique aussi.
01:43Je pense à la pêche, je pense à la banane, au brocoli,
01:45mais aussi bien évidemment à la pomme.
01:47C'est pas pour rien que dans beaucoup de publicités pour les dentifrices ou pour l'hygiène dentaire,
01:51on voit généralement une femme croquer dans une pomme Granny Smith.
01:53La pomme est aussi excellente pour votre bouche.
01:56Et puis c'est plutôt pratique parce que du coup, vous pouvez en consommer à toutes les saisons de l'année.
01:59Dans le menu que je compose tout au long de cette vidéo, j'ai mis de l'acide malique à trois endroits.
02:03Premièrement, j'ai mis de la banane au petit déjeuner.
02:05Deuxièmement, j'ai mis de la pomme en dessert pour le déjeuner.
02:07Et troisièmement, j'ai mis des fraises au dîner.
02:09Deuxième aliment très intéressant pour blanchir vos dents,
02:12et celui-ci va vous surprendre j'en suis sûr, c'est le comté.
02:15Le problème en fait d'avoir des taches sur les dents, ça peut venir bien évidemment de votre alimentation,
02:20mais ça peut aussi venir du fait que vos dents deviennent un petit peu plus fragiles.
02:23En fait, vos dents, elles sont entourées par une sorte de bouclier très très très très très solide
02:28qu'on appelle l'émail.
02:29Et c'est cet émail qu'on voit lorsque vous souriez
02:32et qui peut potentiellement se teinter avec le temps et le contenu de votre assiette.
02:36Vos dents vont notamment devenir un peu plus sensibles aux températures extrêmes,
02:39aux très chauds et aux très froids.
02:41Peut-être que vous faites partie de ces gens qui ne peuvent pas boire un café bouillant
02:44ou manger une glace en croquant dedans, parce que votre émail est un petit peu fragilisé.
02:48Mais ça marche aussi d'ailleurs pour certains autres aliments qui sont les aliments acides.
02:51Alors là, si même l'acide commence à être compliqué pour vos dents,
02:53il faut vraiment vous poser une question sur la santé de l'émail.
02:55Alors bien sûr, c'est assez logique qu'avec le temps, cet émail perde un petit peu de son efficacité,
02:59mais si c'est quelque chose qui se passe un petit peu trop dans la vie,
03:02on va avoir une augmentation des taches et une perte de l'éclat des dents
03:05qui est un petit peu précoce d'une certaine manière.
03:07Finalement, cet émail s'use un tout petit peu avec le temps,
03:10il devient plus fin, il devient plus fragile et forcément, c'est super important de le renforcer.
03:14Comment est-ce qu'on renforce cet émail ?
03:15Alors premièrement, l'émail de vos dents,
03:17il est à peu près constitué des mêmes choses que la paroi extérieure de vos os.
03:21Donc logiquement, ça va faire sens pour certains et certaines d'entre vous,
03:24ce qu'il faut, c'est consommer du calcium, bien sûr.
03:27Mais il y a quelque chose d'autre qu'on va retrouver dans votre alimentation
03:29qui va se greffer, qui va se mélanger un petit peu au calcium d'une certaine manière,
03:33on appelle ça le phosphore.
03:34Dites-vous que c'est un petit peu comme si le calcium jouait le rôle de brique
03:37pour constituer un mur,
03:38et le phosphore, ça va être un petit peu le ciment
03:41qui va permettre aux briques de calcium de bien tenir entre elles.
03:43Et là, forcément, vous me voyez venir,
03:44l'un des aliments qui est le plus riche en phosphore, mais aussi en calcium,
03:48et surtout en phosphore et en calcium dans les bonnes proportions,
03:51ce sont les fromages à pâte dure, donc le comté notamment.
03:54En plus de ça, de façon générale, pour manger équilibré,
03:57les fromages à pâte dure sont quand même relativement plus intéressants,
04:00tout comme les fromages de chèvre et les fromages de brebis,
04:02parce qu'ils contiennent nettement moins de lactose,
04:03donc ils sont beaucoup plus facilement tolérés par votre ventre.
04:06Et en plus de ça, ce sont des fromages qui contiennent aussi beaucoup plus de bactéries,
04:09les bactéries qu'on appelle probiotiques.
04:11Et ces bactéries probiotiques, elles sont importantes, elles, pour l'haleine.
04:14Si vous n'avez pas les bonnes bactéries dans votre bouche,
04:15vous allez faire trop de ce qu'on appelle de la fermentation,
04:18et c'est comme ça qu'on a une haleine parfois un petit peu compliquée.
04:20Je sais que ça peut paraître paradoxal de manger du fromage qui pue pour avoir une haleine saine,
04:23mais croyez-moi que sur la durée, c'est quelque chose qui est super important.
04:26Attention quand même, parce que le fromage,
04:27et particulièrement les fromages à pâte dure,
04:30sont des fromages qui sont assez gras.
04:31Donc ce que je vous conseille, c'est de vous limiter si possible à une portion de fromage par jour,
04:35environ 30 à 40 grammes.
04:36Et d'ailleurs, dans le menu que je compose tout au long de cette vidéo,
04:38j'ai fait quelque chose de plutôt original,
04:40c'est que j'ai fait une collation salée.
04:42Et du coup, j'ai mis du comté au sein de cette collation.
04:44Troisième aliment très intéressant pour blanchir vos dents,
04:47le pamplemousse.
04:48Ici, pour comprendre l'intérêt du pamplemousse,
04:50il faut qu'on s'intéresse à quelque chose dont vous avez déjà entendu parler,
04:53j'en suis sûr, au moins dans les publicités faites pour les dentifrices,
04:56c'est quelque chose qu'on appelle la plaque.
04:57La plaque, c'est tout simplement un petit dépôt qu'il y a sur vos dents,
05:00dû à la consommation d'aliments bien évidemment,
05:02et c'est cette plaque qu'on va chercher à enlever quand on se brosse les dents.
05:05Plus on enlève de plaque,
05:07plus nos dents sont en bonne santé sur la durée,
05:09et meilleur est notre haleine aussi.
05:11Le souci, c'est que cette plaque,
05:12particulièrement quand elle s'installe près des gencives,
05:14elle peut jaunir un tout petit peu avec le temps.
05:16Et donc forcément, pour maintenir les dents blanches,
05:18c'est pas du tout ce qui nous intéresse.
05:19En fait, ce qui se passe avec cette plaque,
05:20c'est un peu une sorte de cercle vicieux.
05:22La plaque, elle va se localiser au niveau des gencives.
05:25C'est dû à une alimentation déséquilibrée,
05:27c'est dû à la surconsommation de certains aliments, notamment sucrés,
05:29mais c'est aussi dû à l'installation de mauvaises bactéries dans votre bouche.
05:32Ces mauvaises bactéries, elles vont faire en sorte que la gencive s'infecte.
05:35Et comme la gencive s'infecte,
05:37il va y avoir un peu des trous, des aspérités d'une certaine manière,
05:40au sein desquels de nouvelles mauvaises bactéries vont s'installer,
05:42au sein desquels il va y avoir encore plus d'infections,
05:44et donc encore plus de plaques.
05:46Il faut donc qu'on arrive à stopper cette réaction en chaîne
05:48qui est de pire en pire au fil du temps.
05:50Et en fait, pour faire ça, il faut surtout entretenir vos gencives.
05:53Je vous disais il y a quelques instants que l'émail des dents était quelque chose de très solide,
05:57mais les gencives, c'est quelque chose de plutôt mou, c'est un tissu mou.
06:00Comme notre peau, comme notre muscle, ça tombe bien,
06:03c'est fait de quelque chose qu'on appelle des protéines,
06:06qui constituent aussi notre peau et notre muscle.
06:08Et le constituant principal de ces gencives, il porte un nom que vous connaissez peut-être,
06:13on appelle ça le collagène.
06:14C'est quelque chose qui est très présent dans notre corps,
06:16et c'est notamment quelque chose qui permet de maintenir l'élasticité de notre peau.
06:20Et bien dans notre bouche, c'est exactement la même chose qui nous intéresse.
06:22La présence de collagène dans nos gencives en quantité suffisante et en bon état,
06:26va permettre de maintenir des gencives qui sont bien fermes, qui sont bien solides,
06:30qui sont bien perméables d'une certaine manière, pour que les bactéries ne s'y logent pas.
06:34Et comment est-ce que ce collagène il est fabriqué ?
06:36Déjà, il faut que vous sachiez que c'est votre corps qui le fabrique naturellement,
06:39grâce aux protéines que vous consommez dans votre alimentation.
06:42Mais il y a quelque chose qui va protéger,
06:43qui va optimiser la fabrication et l'entretien du collagène,
06:46c'est une vitamine, que vous connaissez très certainement, qu'on appelle la vitamine C.
06:50Et parmi les aliments qui contiennent le plus de vitamine C,
06:52on retrouve les agrumes, dont fait partie bien évidemment le pamplemousse.
06:56Bon bien évidemment, là le but c'est de vous donner des aliments qui sont très très précis,
07:00des exemples qui sont assez concrets.
07:01Il faut vous dire que de la vitamine C, il y en a dans beaucoup beaucoup beaucoup d'aliments différents.
07:05Les principaux vont être le persil, je vous conseille d'en mettre assez souvent dans votre alimentation,
07:09le poivron cru, les baies, donc tout ce qui est cassis, myrtilles, mûres, etc.
07:14Mais aussi dans le kiwi par exemple, qui contient une bonne petite dose de vitamine C.
07:17Encore une fois, comme très souvent répété sur cette chaîne,
07:20la diversité alimentaire est votre meilleur allié pour prendre soin de votre santé.
07:23Dans le menu que je compose tout au long de cette vidéo, j'ai mis de la vitamine C à deux endroits,
07:27principalement à la collation grâce au pamplemousse,
07:29mais sachez qu'il y a aussi un petit peu de vitamine C dans les fraises,
07:31puisque ce sont des baies qu'on retrouve aussi au dîner.
07:33Quatrième aliment très intéressant pour avoir les dents blanches, la carotte.
07:37Ici, il faut revenir sur ce que je vous expliquais il y a quelques instants.
07:39On parlait de bactéries qui vont venir s'installer dans la bouche.
07:43Ces bactéries viennent de résidus d'aliments qui restent coincés près des gencives ou entre les dents
07:48et qui vont d'une certaine manière un peu pourrir.
07:50On pourrait appeler ça de la fermentation ou de la putréfaction,
07:52ça dépend du type d'aliments que vous consommez.
07:54Bien évidemment, le meilleur moyen de retirer ces petits dépôts d'aliments, c'est de se brosser les dents.
07:59Mais le problème, c'est qu'on n'a pas toujours le temps, l'occasion ni le matériel nécessaire
08:03pour se brosser les dents après chaque repas.
08:05Par exemple, si tu prends l'avion, si tu es en déplacement professionnel
08:08ou encore si tu manges au restaurant, pas toujours simple d'aller sortir sa petite brosse à dents
08:11et d'aller nettoyer tout ça dans les toilettes, je te le concède.
08:13Eh bien, il existe d'une certaine manière, si vous me passez l'expression,
08:17un peu des brosses à dents naturelles, des aliments qui vont faire ce travail de nettoyage.
08:21Généralement, ce sont des aliments assez fermes qui, lorsque vous allez les croquer,
08:24vont passer en fait sur vos dents et entre vos dents
08:26et du coup faire un petit peu un travail similaire à ceux des poils d'une brosse à dents.
08:30En plus de ça, on note que ce sont des aliments qui vont aussi permettre à votre bouche de fabriquer pas mal de salive.
08:35Ça va tout simplement hydrater votre bouche, ça va un petit peu la rincer
08:38et ça aussi, c'est plutôt pas mal pour se débarrasser de ces fameux débris.
08:40Parmi ces aliments, bien évidemment, on retrouve la pomme dont j'ai déjà parlé un petit peu plus tôt,
08:44mais on va aussi surtout retrouver la carotte.
08:47Par contre, bien évidemment, on veut une carotte crue, une carotte bien ferme pour pouvoir faire ce travail.
08:51Je précise qu'un autre aliment qui fonctionne bien pour ça, c'est le céleri.
08:54Donc si vous aimez ça, n'hésitez pas. En plus, c'est très très frais, tout comme la pomme d'ailleurs.
08:58Donc pour se rafraîchir un petit peu la bouche, je dirais, après un repas, ça fonctionne aussi très très bien.
09:02Mais encore faut-il aimer ça.
09:03Dans le menu que je compose tout au long de cette vidéo,
09:05il y a deux aliments qui vont faire cet effet un petit peu brosse à dents naturel.
09:08Les deux sont sur le repas du midi où j'ai mis de la carotte et de la pomme.
09:12Cinquième et dernier aliment qui est parfait pour blanchir vos dents, c'est l'huile de coco.
09:17Bien, vous l'avez compris, il y a des bactéries dans notre bouche qui sont responsables de différents petits problèmes
09:21qui créent ensuite les tâches sur les dents.
09:23Eh bien, un aliment qui peut aider encore plus que ce que je vous ai cité,
09:26ou plutôt avoir une action complémentaire à tous les autres pour nettoyer la bouche, c'est l'huile de coco.
09:30Et ici, il faut revenir sur quelque chose qu'on connaît malheureusement tous par cœur
09:33quand on a été malade, quand on était un petit peu plus jeune ou encore aujourd'hui,
09:36c'est ce qu'on appelle les antibiotiques.
09:37Les antibiotiques, c'est quelque chose qui exerce une action bactérienne
09:41et qui vont tout simplement détruire les bactéries.
09:43Anti, contre, bio, la vie.
09:45Donc, destructeur de vie, là en l'occurrence, destructeur de bactéries.
09:49Eh bien, c'est là que l'huile de coco va rentrer en jeu.
09:51Elle contient quelque chose qu'on appelle de l'acide laurique qui est un puissant antibactérien.
09:55Donc, ça va faire un effet un peu similaire à celui d'un bain de bouche finalement,
09:58et les bactéries vont être détruites grâce à sa consommation.
10:00En plus de ça, ce qui est intéressant, c'est que les bactéries, elles adorent être nourries de sucre.
10:04C'est pour ça que l'on dit souvent que consommer trop de sucre, ça donne des caries.
10:07J'imagine que vous connaissez ça par cœur.
10:09Eh bien là, dans l'huile de coco, il n'y a pas de sucre, c'est plutôt un aliment gras,
10:12ce qui risque d'emprisonner un petit peu ces bactéries dans du gras
10:15qui n'auront pas la possibilité de se nourrir de sucre.
10:17Et ça, encore une fois, ça va aider à les détruire.
10:19D'ailleurs, quand je parlais de bain de bouche, c'était pas qu'une expression finalement,
10:22parce que c'est vraiment comme ça que je vous conseille d'utiliser l'huile de coco.
10:24Vous la mettez dans votre bouche, vous la faites circuler un peu partout,
10:27vous faites ce bruit là très très charmant de quand on fait des gargarismes.
10:29Bref, vous faites en sorte qu'elle passe un petit peu partout et puis vous allez la recracher ensuite.
10:33D'ailleurs, ça c'est aussi très très intéressant pour avoir une haleine fraîche.
10:35J'avais fait une vidéo sur le sujet d'ailleurs que je vous remets juste ici dans la description.
10:38Passons maintenant au menu idéal que je vous ai préparé tout au long de cette vidéo pour avoir les dents blanches.
10:43Sur le petit déjeuner, j'ai mis une banane, deux œufs au plat,
10:47un filet d'huile d'olive et une tranche de pain aux céréales.
10:50Bien évidemment, les quantités sont un petit peu à adapter selon votre appétit.
10:53Sur le repas du midi, j'ai mis des carottes râpées avec une vinaigrette,
10:56si possible faites aux huiles de noix, de colza ou de lin pour avoir des oméga-3 anti-inflammatoires.
11:01Ensuite, j'ai mis un tagine aux sardines et aux légumes, du quinoa et en dessert,
11:05une pomme, si possible une granny smith parce que c'est la moins sucrée.
11:08À la collation, j'ai mélangé un pamplemousse, un petit morceau de comté et une poignée de noix.
11:12Et pour finir sur le dîner, j'ai fait une salade d'épinards avec des fraises et du fromage de chèvre,
11:17un petit peu de pâte complète et un carré de chocolat noir.
11:20Par contre, il manque quelque chose dans ce menu,
11:21c'est bien évidemment d'avoir le réflexe à chaque repas de boire un grand verre d'eau,
11:24c'est aussi super important de bien vous hydrater pour avoir une haleine fraîche et des dents en parfaite santé.
11:29Bien évidemment, ici on est sur une vidéo de top 5, donc je donne des aliments qui sont très très précis.
11:33Je rappelle une base de l'équilibre alimentaire très très importante,
11:36pensez à manger varié, pensez à manger diversifié.
11:39C'est super important pour le plaisir que vous allez prendre à manger bien évidemment,
11:42mais aussi pour l'équilibre de votre poids et l'entretien de votre santé.
11:46Voilà ce que je voulais vous dire aujourd'hui,
11:47je vous rappelle que si vous voulez apprendre à manger équilibré à votre rythme,
11:50n'hésitez pas à passer sur le site Lenutriscope.fr.
11:53Si cette vidéo vous a plu, n'hésitez pas à me laisser un petit like et à me le dire en commentaire.
11:57Vous pouvez aussi vous abonner à la chaîne si ce n'est pas encore fait.
11:59Moi je vous retrouve ici deux fois par semaine et tous les jours sur mes autres réseaux sociaux.
12:02Salut !

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