¿Como alcanzar la felicidad? Brenda Jaet, conversó con Valentina Luján sobre su libro "Ser feliz es para valientes... y tú eres más valiente de lo que crees"
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TVTranscripción
00:00¡Muy buenas tardes! Hoy vamos a hablar de un tema sumamente importante, que es la felicidad.
00:17Y para eso está con nosotros Valentina Luján, experta en ciencias de la felicidad y autora
00:23del libro Ser Feliz es para Valientes. Bienvenida, Valentina.
00:28Muchas gracias. Muy contenta de estar aquí.
00:30Estamos felices de que estés con nosotros, pero dinos, ¿de qué va este libro? ¿Qué
00:35es lo más importante que tenemos que saber sobre la felicidad?
00:39Creo que este libro es una propuesta súper amigable, súper amistosa para todas esas personas
00:44que quieren ser felices, pero que no saben cómo hacerlo. Entonces, este libro tiene
00:48sustento científico, pero está narrado de una forma muy cercana. Es muy didáctico,
00:55tiene códigos QR, información adicional, ejercicios para que realmente no sientas
01:01la felicidad como a diez mil kilómetros de distancia, sino que la sientas cerquita. Primero
01:06entender qué es la felicidad. Muchas veces pensamos que es algo que depende de la suerte
01:11o que es magia. El que es feliz es porque tuvo suerte. No, realmente la felicidad es
01:15construir esta vida plena y depende de trabajo. Si bien sí empieza por una decisión, por
01:20ejercer libremente tu capacidad de elegir, continúa con mucho trabajo que hay que hacer
01:26de manera formal, constante, disciplinada. Y esto no tiene que ser abrumador o aburrido,
01:32puede ser sumamente divertido y apasionante y por eso hay muchas herramientas en el libro
01:35que te pueden ayudar a construir esta vida plena y feliz.
01:39Oye, pero vamos a leer el libro, pero hoy nos queremos quedar con tips básicos o herramientas
01:45básicas de cómo empezar el día de hoy a ser más felices. ¿Qué podemos incorporar
01:50a nuestra vida? Mira, a mí me gusta hablar de tres herramientas
01:54básicas. Uno, ejercicio. Los seres humanos estamos hechos para movernos y esto no quiere
01:58decir que empieces a entrenar para un maratón. Con que te estaciones lejos de tu trabajo
02:03y camines a buen paso es suficiente. Caminar o hacer ejercicio para acelerar tu corazón
02:09durante 15 minutos tres veces a la semana es suficiente para tener el efecto que equivale
02:15a tomar el mejor antidepresivo del mercado. Nuestro cuerpo está hecho para moverse.
02:19Dos, gratitud. Agradecer permite ver el vaso medio lleno, reconocer todas esas bendiciones
02:26que todos tenemos en nuestra vida, pero que muchas veces por estar pasando por una mala
02:30racha o algún problema no somos capaces de identificar.
02:34Y tres, yo creo que relaciones. Inviertan en sus relaciones. La calidad de nuestra vida
02:40depende de la calidad de nuestras relaciones. Y muchas veces damos por hecho y creemos que
02:44las relaciones simplemente ocurren y no es así. Las relaciones hay que trabajarlas,
02:49hay que invertirle, hay que construirlas.
02:51¿Qué consejo le podrías dar a alguien que ahorita está pasando por un momento muy difícil
02:56y que no ve viable ser feliz?
02:59Sí, qué buena pregunta. Justamente desde las ciencias de la felicidad muchas veces
03:05consideramos que en estas malas rachas la felicidad se resume a resiliencia, a aguantar,
03:12a resistir, a ser antifrágiles, a construir una mentalidad de crecimiento que te permita
03:18capitalizar la adversidad y crecer, salir fortalecido de esa adversidad.
03:23Entonces, pues definitivamente la vida muchas veces es adversa, llega inesperadamente enfermedad,
03:30duelo, una pérdida, un divorcio, desempleo y pues eso no lo podemos evitar.
03:36Pero mi maestro dice que no todas las cosas pasan por un bien, pero hay quien sí sabe
03:42saber el bien, sacar el bien de todo lo que le pasa. Entonces depende de nosotros.
03:47Me encanta. Aquí está el libro, ya lo saben, aquí están todas las herramientas que ustedes
03:52necesitan y si quieren saber más acerca de Valentina y acerca de todo lo que dice en
03:59este libro, no se les olvide escuchar mi podcast Caprichos, producido aquí por ADN 40, en
04:04donde estuvimos platicando mucho más acerca de la ciencia de la felicidad. Y aparte tú
04:10tienes un espacio en donde hablas, también en tus redes sociales, dinos por favor en
04:15dónde encontrarte. Valentinamente Feliz, estoy en todas las plataformas, en todas las
04:19redes, igual me pueden mandar un correo, contacto arroba Valentinamente Feliz y con muchísimo
04:24gusto los acompañaré en esta construcción de felicidad. Mil gracias.
04:27Gracias a ti Valentina, gracias a ustedes.