¿Eres de los que quiere tener todo bajo control? Hacemos terapia con Maider Rodríguez
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00:00Sois de los que intentáis tener siempre todo bajo control y si no lo tenéis, os genera
00:06un estrés con el que no podéis convivir en vuestro día a día, bueno pues por eso
00:09hemos llamado hoy a Maider Rodríguez, ella es psicóloga clínica, muy buenas tardes
00:12Maider.
00:13Muy buenas tardes, muchas gracias.
00:14Bienvenida una semana más por aquí.
00:15Un placer, como siempre.
00:16Hoy te hemos llamado para hablar del control porque es verdad que hay muchísima gente
00:21que le gusta tener su día a día muy controlado y esto a veces puede terminar en malas situaciones.
00:29A mí me gusta siempre, cuando alguien viene consulta, también poner un poquito sobre
00:35la mesa qué es el control.
00:37El control tenemos que tener en cuenta que es una percepción, es una sensación, no
00:42es algo tangible, no es un móvil o no es una televisión, es una sensación, por tanto
00:48para conseguir esa sensación nosotros hacemos cosas, ¿vale?
00:53Eso es el tener las cosas bajo control, hacer diferentes acciones para conseguir esa sensación.
00:58Entonces como tú bien has dicho, el control, tener las cosas bajo control tiene un precio
01:04a pagar y es qué sensación nos queda después de haber hecho tantas cosas para conseguir
01:10ese control.
01:11Y si encima sientes que has hecho muchas cosas y no tienes ese control, Maider, eso ya es
01:17frustración.
01:18Claro, hay muchas veces que hay que tener en cuenta que hay cosas que por mucho que
01:22queramos no podemos tener bajo control, punto pelota.
01:27Que una persona cambie no es decisión nuestra, que haga buen tiempo o mal tiempo no es decisión
01:32nuestra, que haya gente que decida hacer cosas, hay cosas que no están bajo nuestro control,
01:38entonces eso es algo que yo invito a soltar.
01:41Y luego dentro de las cosas que sí que tenemos control, ver cuánto de esfuerzo estamos nosotros
01:47invirtiendo en conseguir que pase eso.
01:50Como tú bien dices, hay muchas veces que por mucho que hagamos o por mucho esfuerzo
01:54que le metamos no sucede, entonces ¿cómo me tomo yo el hecho de haber estado tanto
01:59tiempo invirtiendo en conseguir una sensación de control que al final no he conseguido?
02:04Pero se puede convertir incluso en un trastorno, ¿no?
02:08Bueno si nos vamos al DSM-5 o a la CIE-11, sí, sí que hay diagnósticos, sí que hay
02:13etiquetas para tener esa falta de control e incluso podríamos decir que el estrés
02:19generalizado también es el estar continuamente buscando esa sensación de control y no conseguirla,
02:26pero porque hay veces que también nos colocamos, por ejemplo, en situaciones que no podemos
02:32tener el control pero porque estamos todo el rato prediciendo qué es lo que puede ocurrir.
02:36Porque la incertidumbre no nos gusta, eso es verdad.
02:39No, no, no, hay que poner sobre la mesa también que la sensación de control es lo que nosotros
02:44ponemos como antídoto a nuestra incertidumbre.
02:47Si yo siento el control, no siento la incertidumbre, entonces ¿qué es lo que yo busco?
02:52¿No tener incertidumbre o tener sensación de control?
02:56Sería la pregunta, ¿no?
02:57A poner sobre la mesa.
02:58¿Y cuáles son un poco las herramientas o las técnicas, si las hay, para poder controlar,
03:05aquí sí que queremos controlar, este control en exceso?
03:10Vale, hemos entrado como en una pregunta un poco de la pregunta, ¿no?
03:14Muchas veces a lo que yo invito a la gente es a reflexionar sobre una cosa.
03:18Cuando nos ponemos a poner diferentes situaciones que pueden ocurrir, es como si estuviésemos
03:22dialogando, que yo a veces le llamo como un adivino interno, un adivino que nos saca un
03:27montón de propuestas de puede pasar esto, o también puede pasar lo otro, o también
03:30puede pasar esto, o lo otro.
03:33Si nos ponemos a atender y a planificar cada una de las situaciones que pueden ocurrir,
03:38nos podemos volver tarumbas, porque nos podemos estar encontrando todo el rato planificando
03:43y planificando, planificando, y hay muchas veces que no nos damos cuenta de que planificando
03:47cosas que pueden ocurrir, dejamos de vivir lo que está ocurriendo en el presente, dejamos
03:53de vivir el presente, porque nos pegamos horas, taca, taca, taca, taca, taca, taca, taca.
03:58¿Y para qué?
04:00Para conseguir esa sensación de control, ¿tan importante es para nosotras?
04:03Pero es solo la sensación, porque no significa que efectivamente eso vaya a estar controlado.
04:08No, no, no, no, el control total no existe, no existe porque la sensación de control
04:15es sentir que podemos predecir lo que va a ocurrir, y lo que va a ocurrir no lo sabe
04:19nadie, no tenemos influencia total sobre el futuro, solo tenemos presente, ahora mismo
04:26tú y yo estamos en el presente, dentro de 10 minutos volveremos al presente.
04:29Pero ¿quién no tiene controlado lo que vamos a hacer dentro de 10 minutos, Mayden?
04:33Claro, una planificación media o una planificación es natural, es normal, todos tenemos que
04:38vivir como si fuese bailando entre lo que vamos a hacer y lo que estamos haciendo,
04:43eso está bien, eso es tener un poquito controlado, ¿qué estoy haciendo yo en el presente que
04:48me puede ayudar a tener el futuro un poquito controlado?
04:51Y cuando eso se pasa de rosca, y cuando nos pasamos más tiempo planificando el futuro
04:57que estando en el presente, ahí es un poco cuando la balanza se empieza a torcer y empezamos
05:02a estar más viviendo el futuro que el presente.
05:06¿Y qué tenemos entonces que hacer?
05:08¿Esos consejos básicos que, por ejemplo, en terapia tú das a tus clientes, qué tenemos
05:16que hacer, qué tenemos que tener en cuenta, qué herramientas poner en práctica?
05:20Vale, yo siempre pongo sobre la mesa, ok, ¿es importante para ti la sensación de control?
05:27Normalmente la gente que le gusta tener mucho esa sensación de control, la respuesta va
05:30a ser sí, ok.
05:33Me parece bien, yo no voy a cuestionar lo que es importante o lo que no es importante
05:37para la persona, pero tiene que tener en cuenta que esa sensación de control tiene un precio,
05:42y el precio a pagar por esa sensación de control muchas veces es el estrés asociado,
05:47porque estar muy pendiente de todo lo que puede pasar genera mucho estrés, porque hay
05:51que tener como si fuesen muchos huecos tapados, entonces esa sensación de control tiene el
05:56precio que es ese estrés tan generalizado.
06:01Si este es el precio y tú te das cuenta que esto es lo real, hay muchas veces que
06:05se invierte la balanza, ok, igual dejo de tener las cosas tan controladas porque prefiero
06:09vivir un poquito más holgado, prefiero vivir un poquito más tranquilo, entonces se empieza
06:15a cambiar el cómo gestiono yo el futuro, y eso es a lo que se trabaja un poquito en
06:21terapia, puedo vivir más tranquilo asumiendo que puedo tener un poquito más de incertidumbre
06:26y de repente nos encontramos con que no es tan incómodo como nuestro adivino nos plantea
06:32muchas veces que no puedes vivir sin ese futuro tan cerrado.
06:36Mayderi, cuando hablamos también de control muchas veces es más habitual, muy habitual
06:44decir que queremos tener controlado por ejemplo a los hijos, a personas, también el control
06:49sobre las personas, no solamente sobre los planes o sobre las cosas, sino también el
06:54control sobre las personas, sobre tus hijos, sobre tu pareja, todo.
06:59Claro, es una demanda bastante común, pero poniendo la mano en el corazón hay muchas
07:06personas que les digo, yo no te puedo ayudar a cambiar a tu pareja, ni siquiera está aquí,
07:12ni siquiera está en terapia, yo no te puedo ayudar a cambiar a la gente, porque no podemos
07:17manipular como si fuesen ordenadores al resto de personas, ahora bien, si es que hay algo
07:23que te molesta de tu pareja yo te puedo ayudar a ti a gestionar qué es lo que tú sientes
07:28cuando tu pareja hace algo que no te gusta, a eso sí te puedo ayudar, entonces vamos
07:34recolocando la responsabilidad, responsabilidad sobre nosotros que no soportamos muchas veces
07:40las actitudes de otros, a eso sí podemos hacerle caso y controlar un poquito más esa
07:47parte interna.
07:48Mayderi Rodríguez, en estos minutitos que hemos compartido a nosotros sí que nos has
07:51ayudado mucho.
07:52Gracias.
07:53Gracias a ti.
07:54Un placer, nos vemos en otra.
07:55Igualmente.