أفضل أوقات ممارسة الرياضة في #رمضان
Category
🥇
SportsTranscript
00:00بشهر رمضان المبارك بتتغير عاداتنا واسلوب حياتنا
00:04لكن هذا ما بيعني أبداً أنه نتخلى عن صحتنا ونشاطنا البدني
00:09فممارسة الرياضة بشهر رمضان يلقوا فوائد كتير كبيرة على صحة الجسد والعقل والروح
00:17شو هي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة برمضان؟
00:20تعالوا لاخبركن
00:22قبل الإفطار بساعة أو ساعتين
00:24هذا الوقت المثالي لممارسة التمارين خفيفة لمتوسطة
00:28لأن الجسم بيكون في حالة السيام
00:30فلازم تتجنّى بالتمارين الشاقة
00:33وممارسة الرياضة بهذا التوقيت بساعد على حرق الدهون وتحسين اللياقة البدنيّة
00:40بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة
00:43وهون فيك تمارس التمارين الشاقة
00:45لأن الجسم بيكون أخد الطاقة اللازمة من وجبة الإفطار
00:49وبممارسة التمارين بهذا التوقيت بتساعد على بناء العضلات
00:53أحسين الأداء الرياضي
00:55وبعد صلاة التراويح
00:57فيك تمارس الرياضات الخفيفة مثل المشي أو اليوغا لأنها رح تساعدك على الاسترخاء والنوم براحة
01:05وبغض النظر عن توقيت اللي رح تختاره
01:08ضروري جداً إنك تبدأ بتمرين الإحماء وتشرب كميات كافية من السوائل قبل وبعد وخلال التمرين
01:15وأكيد تستشير طبيبك إذا كنت بتعاني من أي مشاكل صحية
01:20ورمضان كريم